Pakk rett til Vasaloppet

Förutom skidor och stavar, vad ska jag mer ha med mig under Vasaloppet? Og hvor mye skal jeg spise under loppet? Ekspert Mattias Svahn gir deg svaren.

Om du funderar på vad du ska ha med dig i din midjeväska när du åker Vasaloppet, och hur ofta du ska fylla på med vätska och energi när du är ute i spåren är du inte ensam. Ämnena diskuteras flitigt i forumtrådar om längdskidloppet.


Når starten til Vasaloppet går søndag 6. mars gjelder det å være forberedt. Foto: Vasaloppet/Nisse Schmidt

Mattias Svahn er offisiell Vasaloppscoach med en lang profesjonell langåkningskarriere innen langloppsvärldscupen bak seg og under Vasaloppsveckan kommer han til å finnas på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice. Han vet vilka saker du ska ha med dig när du åker och hur du ska planera ditt ätande och drickande för bäst resultat.

Hva skal jeg ha med meg under loppet?

- Sprayklister er en smidig grej om det er slikt før. For en motionär kan det vara lite lättare än att lägga på burkvalla i spåret. Du sprejar på det ganska enkelt ute i skogen och sedan är det bara att vänta något minut innan du åker vidare så att vallan hinner kallna. Om det er kallare än fem minusgrader är det bra att ta med burkvalla och en kloss, sier Mattias Svahn.

Finns det något mer jag borde packa ned?

- Ganska många motionärer vill njuta av loppet och lyssna på Spotify, ta kort och filma och även ha kontakt med familj och vänner. Siden alle telefoner laddar ur direkt i kyla är det smart att ha en liten laddare i vätskebältet så att du inte får soppatorsk på mobilen.

Skal jeg be mine venner ha med seg noe til meg som de lämnar over under loppet?

- Mange motionärer som är ute under lång tid uppskattar om de kan byta till en torr mössa och torra handskar efter halva banan.

Hur ofta och mycket ska jag dricka under loppet?

- Ha med dig ett vätskebälte och drick mellan en och två deciliter var 20 till 30 minut. Om du åker Vasaloppet på mellom elva og tolv timer og enbart dricker dricker på vätskekontrollerna kommer du enbart få i dig vätska var 1,5 timme. En del tycker att det är jobbigt att dricka när de är i rörelse, i sådant fall kan du under sista veckan öva på att dricka när du är ansträngd.

LÄS MER: Hva skal jeg spise før Vasaloppet?

HÄR hittar du Sportamores utbud av vätskebälten.

Hva skal jeg dricka?

- Sportdryck. Det kan være fint å skölja munnen med vatten men det ger ingen energi och kommer därför ge dig energibrist. Du vill dricka sportdryck för att ladda in kolhydrater, det högoktaniga bränslet som kroppen går på under loppet.

Skal jeg spise under loppet?

- Det er veldig personlig om du vil ha noe i magen under loppet. Ved kontrollerna finns bullar, lite mat och blåbärssoppa. Men egentlig klarar du dig på enbart sportdryck. Eliten dricker enbart under loppet och kanske tar någon energigel under sista tredjedelen av loppet.

Hva skal jeg pakke med for å ha når jeg gått i mål?

-Ved starten får du en sekk der du legger i dine overdragskläder. Når du har vært ute hele dagen og er varm og svettig er det skönt å ha med dig torra kläder att ta på dig direkt, så packa med strumpor, skor och torra kläder. När du varit igång under lång tid dröjer det bara några minuter tills du börjar frysa när du stannar.

LÄS MER: Så ska du träna sista veckan innan Vasaloppet