PT-Fia: Derfor skal du trene utendørs
Flytta ut träningen i friska luften! Sofia "PT-Fia" Sjöström ger dig fem fördelar med utomhusträning.
Når kveldarna blir ljusare och temperaturen stiger är det många som längtar ut. Et enkelt sätt att få mer utomhustid är att flytta ut dina träningspass i friska luften!
Sofia "PT-Fia" Sjöström, er personlig trener, driver en populær treningsblogg som du kan lese HÄR og har skrevet bøkene PT-Fias tio i topp og Trappträning. Hon älskar att träna utomhus och vill peppa fler att upptäcka fördelarna med träning i friska luften. 
Tren ditt neste pass utendørs der du bor, i en park eller i skogen!
5 anledningar att träna utomhus!
1. Du kan trene hele kroppen - gratis!
- Att träna utomhus är gratis och ger dig en rad olika möjligheter att kunna variera ditt träningsprogram och träna hela kroppen. Du kan kjøre backintervaller, trene styrkeøvelser i trapper, forbedre balansen med terränglöpning, spille volleyball med venner, bruke utstyret i parken og naturen rundt omkring til styrketrening - listen kan bliras lang! Det eneste som begrenser deg er din egen kreativitet, sier Sofia Sjöström.
2. Din helse og ditt menneske får en boost
Forskning viser et tydelig samband mellom å tillbringa tid utomhus og en minskad nivå av stress.
- Jeg kjenner meg fri fra stress og negativitet når jeg aktiverer meg utendørs. Hvert problem og livet i allmänhet känns automatiskt lite lättare när jag rör mig i naturen.
3. Det finnes ingen speil utendørs
- Det kan være svært forstyrrende for din trening, og gi negative følelser å trene med speglar. Som PT har jeg jobbet med mennesker som nesten har blitt besatt av å nå et visst mål med en viss kroppsdel. Det er, ifølge meg, ikke bare et helsefarlig fokus, men også ineffektivt når det gjelder å produsere langsiktige treningsresultater. Det er når du fokuserar på hela processen av din träning: välbefinnandet du känner efteråt, självförtroendet att bemästra något nytt eller bara den positiva känslan du får av att vara ute i naturen, som du börjar utveckla de önskade resultaten på lång sikt.
Helt plutselig har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!
4. Du kommer ikke til å bli uttråkad
- Att träna utomhus ger dig möjligheten att söka dig till nya roliga platser som kommer att leda bort ditt fokus från hur trött du är till känslan av att "detta är fantastiskt". Och när du rör dig utomhus och landskapet förändras blir du mindre benägen till att bli uttråkad. Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!
5. Du blir närvarande i nuet
- Ett annat tips är att ta ut hörlurarna ur öronen och ta in det du hör runtomkring, allt från fågelkvitter till skratten från kompisgänget i parken. Det rensar verkligen dina tankar!
Ännu mer träningsglädje hittar du på PT-Fias Instagramkonto @ptfia. Foto: Kari Traa
