Så behåller du motivationen efter en löparskada

Inte nog med att det gör ont att skada sig, det kan få även den bäste att tappa sugen för löpningen. Som tur er vet löpcoachen Petra Kindlund hvordan du behåller peppen.

Om du har skadat dig rejält finns det förstås en risk att det kan dröja lång tid innan du kan springa igen. Men når det gjelder de fleste typiska löparskador, som gubbvad och löparknä, brukar vila, rehabilitering och långsam upptrappning ta ut de flesta i spåret igen. Det svåra är att behålla motivationen under läkningstiden.

Om du er van å springa en mil hver runda og plutselig tvingas nöja dig med någon kilometer är det lätt att bli uttråkad och lägga löparskorna på hyllan.

- Når du skal komme i gang med løpingen igjen får du ofte ikke springa mer enn noen minutter. Da er det smart å kombinere løping med noen annen type trening. En variant på alternativ trening er å gå opp og ned i backar. Det ger lite samma känsla som löpning i och med att du får vara ute, säger Petra Kindlund som är löpcoach och före detta elitlöpare med flera SM-medaljer i bagaget.

Löpcoachen Petra Kindlund er også PT samt grundare av Runacademy, ett träningsupplägg med olika löpargrupper runt om i Sverige.

Hon förklarar att många elitlöpare som skadar sig tvingas ägna sig åt annan typ av träning under rehabiliteringen, men att det inte alls behöver vara negativt.

- De får köra mycket alternativ träning som att springa i vatten, styrketräna eller köra crosstraining för att hålla sig ifrån löpningen. Men det man har sett da er at mange av dem har blitt bedre når de kom tilbake etter en skade, bare for at de har utfordret kroppen på et nytt sätt.

Om du er en løper som har gjort deg illa behöver alltså inte skadan betyda att det är kört, utan tvärtom att du kan bli en bättre löpare. Det viktigste er å ikke slutte med treningen helt.

- Tenk långsiktigt, så att du inte får tillbaka skadorna och se till att hålla igång med annan typ av träning under tiden du är skadad.

LÄS MER: Årets PT: SÅ undviker du höstens träningsmiss

LÄS MER: Så väljer du rätt knäskydd