Så blir du en triathlet!

Emma Bertilsson overvann sin reumatisme, ble en hengiven triatlet og skal neste år konkurrere i Ironman. Her er hennes beste tips til deg som vil begynne med triatlon.

Emma Bertilsson har tidligere fortalt i Sportamore Magazine om sin kamp mot den kroniska ledsjukdomen reumatism. Om hvordan hon fann träningen, speciellt löpningen och med hjälp av den blev frisk från sina besvär och sjukskrivning.

I dag arbetar hon som personlig tränare, löpcoach och driver bloggen MarathonEmma. Men nå er det ikke bare löpning som gjelder, Emma Bertilsson har blivit en hängiven triathlet.

- Som reumatiker er en monoton bevegelse aldri bra og det blir det ju mycket av i löpning. For att minska belastningen började jag cykla och simma och då insåg jag att jag hade allt som behövdes för att testa triathlon. En dag cyklade jag till mina föräldrars hus och hoppade direkt ner i sjön och simmade. Det var mitt første kombinasjonspass. Där och då fastnade jag för triathlon, säger Emma Bertilsson.

LÄS MER: Ladda upp för ditt första triathlon

Förra året tävlade hon för första gången, det blev 400 meter simning, 2 mils cykling och 5 kilometer löpning. Emma Bertilsson kan altså lägga en tritahlonsprint till en meritlista som redan innefattar Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet och Tjejklassikern. Bland mycket annat.

- Neste år skal jeg gjennomføre en Ironman er det tenkt. Egentligen skulle jag gjort det i år men jag fokuserar helt på cyklingen nu eftersom jag i juli ska cykla till Paris till förmån för Barncancerfonden. Det blir cirka 20 millioner om dagen i en uke.

Just nu är det cykel som är i fokus för Emma Bertilsson. Følg hennes trening på instagram.

Det Emma Bertilsson tycker bäst om med triathlon är variationen i träningen och naturupplevelserna under passen. I vanliga fall genomför hon nu runt nio pass i veckan där hon försöker få in tre stycken pass för vardera moment.

- Nyckeln till att börja med triathlon är att fokusera på varje moment för sig. Du trenger ikke å kombinere. Lær deg øyeblikkene og hva som kreves av deg før du begynner å veksle og bygge på din trening suksessivt. Tro ikke heller at du trenger så mye utrustning. Det eneste du trenger for å komme i gang er et par skor, en hjelp og et sykkel. Sedan kan du byta upp dig hur mycket du vill beroende på vad du ska göra och din ambition.

LÄS MER: Utrustningen du trenger for triatlon

Hva var vanskeligst å lære seg?

- Att simma i öppet vatten, det är svårt och lite läskigt när du är ovan. Många tror att du måste crawla hela tiden men så är det inte. Du får variera simsätt om du vill.

Emma Bertilssons triathlontips: Så undviker du nybörjarmisstagen

Simulering

- Simma runt bojarna och håll koll på dem så att du inte blir diskad. Följ inte bara efter den som ligger framför dig utan ha koll själv annars kan det bli tråkigt.

Sykkel

- Du må sätta på dig hjälmen innan du plockar ner cykeln, annars blir du diskad. Om du tycker det är svårt att få på dig cykelskorna med blöta fötter får du ha ett skohorn i växlingsområdet.

Löpning

- Ha ett par bra skor med snabbsnörning, så du slipper knyta skorna. Kanske vill du också ha en triathlondräkt, den går att ha under våtdräkten och sedan när du både cyklar och springer.