Så bygger "The mountain" sin kropp
Den islandske bjässen Hafthór Júlíus Björnsson stenhårda träning har gjort honom till en av världens starkaste män och gett honom en roll i Game of thrones. Så her tränar och äter han!
205 centimeter lang og 180 kilo tung. Hafthór Júlíus Björnsson er numera en riktig jätte, men annat var det för sju år sedan. Da vägde han knappa 100 kilo och spelade basket i isländska landslaget. En dag ble han introdusert for styrketrening og da forandrades alt. Nå har han ikke misset et treningspass på sex år, tar nær 500 kilo i marklyft og syns i HBO:s populære serie Game of Thrones i rollen som Gregor "The mountain" Clegane.
I et intervju i det amerikanske magasinet GQ forteller han hvordan flere ankelskader tvang seg inn i ham i gymmet der han bygde opp en styrke som nå tar ham verden rundt i ulike styrketävlingar.
Hafthór Júlíus Björnssons vardag kretsar träning, vila och måltider. Han äter upp till sex gånger om dagen (det blir runt 10 000 kalorier!) för att bibehålla sin kroppsmassa. Kostnadene består først og fremst av kjøtt, fisk, kylling, søtpotatis, kokosfett, nötter, grønnsaker og egg ("bara" mellom 10 og 15 stycken). Men han spiser også mengder av snabba kolhydrater i direkt anslutning till träningspassen.
Björnsson regner akkurat nå til en av verdens sterkeste menn. I höstas slog han det tusenåriga Vikingrekordet när han lyfte en 700 kilo tung stock på sina axlar. På hans merittliste finnes også at dra han flygplan på tio ton, lyfta bilar och skådespela i Game of thrones.
"Var det du som snodde min brokkoli?" Hafthór Júlíus Björnsson har medverkat i en handfull avsnitt av Game of Thrones vilket gett honom en karriär i Hollywood. Under 2016 kommer 28-åringen synas i två nya filmer.
Björnssons tips for lyckade träningsresultat
- Sett opp et stort mål! Det hjelper deg å bli motivert og fokusert.
- Ha en träningskamrat som kan inspirera och pusha dig.
- Skaffa en tränare som kan guida dig.
LÄS MER: PT:ns superset-övningar för att bygga en snygg rygg
