Så klarar du jobbigaste sträckorna på Vasaloppet

Tre riktigt tuffa partier väntar dig som åker Vasaloppet. Forbered deg med lengdeåkningseksperten Mattias Svahn tips!

Mattias Svahn er offisiell Vasaloppscoach med en lang profesjonell langåkningskarriere innen langloppsvärldscupen bak seg. Han kan Vasaloppet utan och innan och vet vilka tre partier av banan som är tuffare än andra kuperingsmässigt.

- Det første er Sälenbacken rett etter start, den er to kilometer lang. Neste tøffe parti kommer etter Tennäng når du åkt runt tre mil. Där finns tuffa backar och du åker fem kilometer i motlut upp mot Risberg. Det tredje svåra partiet är Lundbäcksbacken, då har du åkt nära sex mil och den blir jobbig på grund av det, säger Mattias Svahn.

Hvordan gjør jeg for å klare av de jobbigaste strekningene?

- Du åker og tenker på din kapasitet. Du skal aldri gå over din förmåga så att du får mjölksyra. Da er det viktig at du fyller på med væske og energi. Den mentale biten spiller også stor rolle. Når du ser på kilometer-skyltarna, tenk da at det "bare" er 30 kilometer kvar, at du redan åkt sex mil och att långt över hälften redan är klart.

Skal jeg prøve å spare på krafterna i de lettåkta partierna?

- Ja, det er alltid bra å spare litt energi, både fysisk og mentalt. Är du en förstagångsåkare finns det ofta en osäkerhet kring hur kroppen kommer reagera på att vara utomhus under så lång tid och det är alltid roligare att kunna lägga in en spurt sista milen i stället för att åka i en dalande skala.

LÄS MER: Pakka rett til Vasaloppet

LÄS MER: Vad ska jag äta inför Vasaloppet?

LÄS MER: Så ska du träna sista veckan inför Vasaloppet


Under Vasaloppsveckan finns Mattias Svahn på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice. Foto: Privat