Så trener Philip Lailani

Philip Lailani er en av Sveriges mest kjente personlige trenere. Så her trener han på gymmet.

Du känner säkert till 35-åriga Philip Lailanis träningsblogg ptphilip.se. Där inspirerar han dagligen tusentals läsare till ett hälsosammare liv, precis som han gör på Instagram @philiplailani och Snapchat @atennmark. Når han ikke trener andre i sitt arbeid henger han ofte på gymmet for å trene sin egen kropp, ofte sammen med sin PT-flickvän Anna Tennmark.

Vilka övningar finns alltid med i din träning, oavsett upplägg?

- Jag kör nästan alltid chins när jag tränar. Det er sjelden jeg ikke kjører et gäng armhävningar också. Det er mest for at jeg elsker å kjenne kontroll over kroppen. Det finnes ingenting så frustrerende som når man er begrenset av sin egen kroppsvikt og styrke, sier Philip Lailani.

Hvilken øvelse pleier du å fusjonere med?

- Det er så dumt, men jeg kjenner ikke at det er like morsomt å trene magen når jeg har en noe høyere fettprosent. Jag hoppar inte över den träningen men jag kanske inte kör lika många övningar som när jag har synliga magrutor.

Hva gjør du om du tycker det känns jobbigt att gå och träna?

- For meg er sinnesstämningen otroligt viktig. For å påvirke den musikken jeg spiller blir jeg taggad av og drikker en Celsius eller PWO. Mange blir motiverte til å trene når de ser på velprøvde personer på for eksempel Instagram, men for meg er det tvärt om. Jeg blir mest motivert av å se andre som verken trener eller bryr seg om sin kost med en avslöjande kroppsform som resultat. Da känner jag mig duktig och beger mig till gymmet, haha.

Kan du berätta vad du har för träningsmål just nu?

- Målet for tillfället är att minska kroppsfettet en aning och sedan bibehålla den nivån samtidigt som jag ökar muskelmassan. Jeg trener også på å bli bedre på øvelser der jeg bruker min egen kroppsvikt og bålstyrke. Flaggan er et eksempel.

Hva er ditt beste treningsråd til alle Sportamore magasinlesere?

- Mange har som mål å gjøre en endring med kroppen. For å oppnå det må du gjøre endringer i livet. Kostnadene er en veldig viktig del av det. Hvis du ikke tilpasser deg etter det du vil oppnå, setter du deg i hjulet for deg selv. Når det gjelder treningen, er det viktig å tenke på at du skal utsätta kroppen for noe den ikke er van vid. Det gjelder både styrketräning som konditionsträning. Våga lasta på vikt, våga öka flåset. Kom ihåg, fortsätter du att göra som du alltid gjort kommer du att fortsätta se ut som du alltid gjort.


Chins och armhävningar kan vara hemligheten bakom den här formen.

LÄS MER: Myt eller fakta? Sanningen bakom tre träningsmyter

LÄS MER: Så spiser og trener Alex Shirpey