Medelstora bröst rör sig runt nio centimeter under ett löpsteg. Her er guiden som hjelper deg å holde dem på plass.
En vanlig bh ger brösten ett lätt stöd och minskar bröströrelserna med 35 procent, enligt Karin Lind som arbetar på Casall. Om du däremot tränar behöver du ännu mer support. En sportsbh er tilpasset etter mer rörelse och minskar upp till 70 procent av bröströrelserna.
- Bh er det viktigste en kvinne kan ha når hon tränar, sedan kommer skorna. En sport-bh er det som gjør at du kan utöva din träning på bästa sätt utan något hinder, säger Karin Lind på Casall.
Brösten er oppbyggda av ligament som tänjs vid träning, graviditet eller viktuppgång. Det går aldri tilbake og derfor er det viktig å få riktig støtte for brøstet.
- Medelstora bröst rör sig ungefär nio centimeter under ett löpsteg, upp och ned och åt olika håll och behöver få hjälp att hållas på plats.
En sport-bh har en livslängd på mellan sex månader till ett år, oavsett pris, eftersom cirkulationen när brösten rör sig under träning tänjer ut materialet. Karin Lind tipsar om att du kan varva mellan två till tre bh:ar för att få en längre livstid på plaggen.
- Om det er noe du bør legge penger på så er det en sport-bh. Vi lever bara med två bröst och de blir inte fastare med tiden.
Innan du köper en sport-bh:
- Utgå fra hvilken type trening du skal utøve. Det er forskjell på høy- og lavintensiv trening (se mer info nedenfor).
- Knäppning i ryggen ger längre livstid på bh:n då du kan reglera storleken efter att materialet i produkten har tänjts.
- En sportsbh ska sitta mycket tightare än vad en vanlig bh gör, eftersom det är ett funktionsplagg.
Til lågintensiv trening (som yoga)
Siden du ikke beveger deg like intensivt under et lågintensivt treningspass trenger du støtte i din sportsbh ikke være så høy. Her handler det mer om myk kvalitet og å kunne være fleksibel.
Satsa på en sport-bh med:
- Lav til middels støtte
- Mjukt materiale
- Inga reglerbara band
- Fleksibel følelse
Sport-bh med korsad rygg och medelsupport, Nike, rekommenderat pris 399 kroner.
Til høyintensiv trening (som konditionspass)
Hög support är A och O, gärna med extra tillägg som dubbel knäppning i ryggen eller vadderade axelband som är skonsamma mot axlarna.
Satsa på en sport-bh med:
- Høy støtte
- Knäppning i ryggen
- Reglerbara axelband
- Stramare materiale
- Vadderade axelband
Sport-bh med knäppning bak og vadderade samt reglerbara axelband, Casall, rekommenderat pris 549 kronor.
LÄS MER: Sport-bh: arna som er best i test
LÄS MER: Så ska du tvätta dina träningstights
