Testa den här nya armhävningen!

Klarar du av Madeleine Valls jumping jack-armhävning? Prova!

Den kule kampsportaren Madeleine Vall har tolv år i ryggen som profesjonell fighter, men jobber nå som PT, modell og skådespelare. Den her uken viser hon en ny fysövning på Sportamore magazine varje dag. På fredag kan du sätta ihop alla övningar till en cirkelträning, som garanterat kickar upp pulsen i taket!

I dag viser hon den krävande jumping jack-armhävningen. Inget för dig som precis börjat träna, men perfekt för dig som vill ta dina armhävningar till nästa nivå. Følg Maddes blogg og Instagram for mer herlig treningsinspirasjon.

Kläderna kommer från Reeboks Crossfit- och Combat-kollektioner.

Övning 3

Vad: Jumping jack-armhävningar.

Tränar: Bröst, armar och bål.

Gör så här: Stå i vanlig armhävningsposisjon. Hoppa isär med benen och sjunk ned i en armhävning. Tryck dig upp till utgångsposition med benen ihop med igen.

Antal repetitioner: Kan du gör tio repetitioner är du grym. Det här är en tung övning, klarar du utmaningen?

Börja ståendes i vanlig armhävningsposition. Ha blicken ned i golvet, tänk att nacken är en förlängning av ryggraden.

Hoppa isär med benen...

... Och sjunk ned djupt mot golvet. Tryck dig upp till vanlig armhävningsposition igen.

LÄS MER: Madeleine Valls fysfavoriter del 2

LÄS MER: Madeleine Valls fysfavoriter del 1

Tack till: Kamsportstadion Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se