Utmana magen med den här tuffa övningen!
Tror du at du har en sterk kjerne? Gör Fanny Ahlfors favoritövning för bålstyrka så får du svaret!
Fanny Ahlfors älskar ninjaträning och att göra olika fantasifulla övningar för att testa sin styrka. Hennes träningsvideor har gjort henne til en stjärna på Instagram - över 31 000 personer följer hennes konto @fanny_josefine, där hon lägger upp videor från sin träning. 
Du kan også følge Fanny Ahlfors Youtube-kanal som er full av videoer og treningsinspo!
Har du hengt med på #sportacore eller bare er allmänt sugen på att testa hur stark core du egentligen har har Fanny Ahlfors den perfekta övningen! Övningen som hon kallar "magrull med skivstång" ser lekande lätt ut när hon gör den men det ligger flera timmars övning bakom utförandet.
- Den her övningen kräver enormt mycket bålstyrka och axelstabilitet. Du måste spänna magen ordentligt och se till så att inte ländryggen säckar ihop eftersom du då kan få ont, säger Fanny Ahlfors.
LÄS MER: Det här är #sportacore
Är du nybörjare så kan du börja med att utföra övningen på knä.
- Håll händerna så brett som din axlar tillåter. Sug in naveln mot ryggraden och pressa ut kroppen tills nästippen nuddar underlaget.
Vill du ha mer motstånd kan du fästa ett smalt gummiband i en ögla i mitten av stången. Ställ sedan fötterna på öglan så att du måste använda din styrka för att rulla bort stången.
Så klarar du Fanny Ahlfors tunga bålövning!
LÄS MER: Fanny Ahlforsninjaträning gör succé på Instagram
