Vi har en utmaning till dig! #FLEXTID
Stela axlar och ont i ryggen efter en dag på jobbet? Da har vi en utfordring til deg: #FLEXTID. Klarar du av å göra @Naprapatjonas stretcher i en månad?
Har du vært i kroppen etter en dag på jobben? I så fall vet du antagligen at du skulle må bra av en forandring. En stillasittande livsstil förkortar livet och forskare säger att det är en lika stor hälsofara som rökning. För att göra det lättare för dig att få in mer rörelse under dagen har @Naprapatjonas tagit fram #FLEXTID - en rörelseutmaning som kommer att göra under för din kropp.
Jonas "@Naprapatjonas" Parandian er utsedd til årets naprapat. Til daglig driver hanNaprapatiska Institutet og serverar sina 40 000 följare på Instagram tips och tricks kring rörelse, stretching och träning.
Hm, hva er #FLEXTID egentlig?
Utmaningen går ut på å smyga inn 30 minutters bevegelse under hver arbeidsdag i april. Du gjør fem korte pass per dag, etter et program som er framtatt av @Naprapatjonas. Fokuset ligger på områder der du med kontorsarbeid har størst risiko for å få penger og bevegelser som gir mest "bang for the buck". Det kommer til å komme ut et nytt skjema hver uke og det første släpps søndag den 1 april på sportamore.se/magazine.
Men hva er poängen med #FLEXTID?
Klarar du hela utmaningen kommer du ha stretchat och rört på dig i 600 minuter, alltså 10 timmar mer än vad du annars skulle ha gjort. Vinsten med er så klart en rørligere, vigare, starkare och mer smärtfri kropp. Som en god bonus kommer vi dessutom belöna tre kreativa inlägg per vecka som använt #FLEXTID med fina priser från Sportamore. Använder du den taggen och har öppet konto på Instagram kan du även ställa frågor till @Naprapatjonas om utförandet av övningarna och få pepp av andra som kör utmaningen!
Hjelp, jeg har ikke 30 minutter per dag!
Om du tror at du ikke hinner, så tror du fel. Tar du små korta pauser och rör på dig kommer den här utmaningen inte att gå ut över ditt arbete - du kommer tvärt om bli piggare, smartare och mer effektiv på jobbet. Under fysisk aktivitet kommer nemlig sirkulasjonen igång, vilket frisätter hormoner som gör dig piggare och mer fokuserad. For din hälsas skull räcker det inte att träna en timme efter jobbet, du måste väva in mer rörelse under dagen och det smartaste sättet att göra det är genom att hitta små luckor under arbetsdagen.
Okej, jag är på! Har du noen tips før utfordringen drar i gang?
Med risiko for å låta lite präktiga: Som inför alla utmaningar har du större chans att fullfölja och lyckas om du förbereder dig. Ett bra tips er å finne noenstans du kan henga på jobben. Kan du ikke hänga från ditt skrivbord? Då rekommenderar vi att du och dina kollegor skramlar till ett dörrgym, så att ni kan hänga på ett enkelt sätt. Ett annat tips är att utmana någon! Hvilke kolleger vil du konkurrere mot? Hvorfor ikke konkurrere hele avdelingen mot en annen avdeling på jobben? For å holde motivasjonen oppe hele veien kan det også være bra å ta før- og etter-bilder på hvor vig (eller stel) du er og å fortelle for andre at du skal gjøre #FLEXTID.
