Yoga og betydningen av å andas rett

Yoga er mye mer enn å bruke kroppen i ulike posisjoner. Det handler også om å lære seg selv rett og balanse mellom kroppen og sjelen.

Yoga er mer enn bare fysisk ansträngning. Yogafilosofi omfatter også andingen
och undersökandet av existentiella frågor. Men låt inte det avskräcka dig, det som
gjør yogan speciell är att du själv avgör var gränsen går.

- Yogan er et verktøy for å undersøke hva som er meningen med livet, verden, oss
mennesker og kanskje først og fremst spørsmålet "hvem er jeg". Men du trenger ikke være redd for å
stå til svars for filosofiska frågor, teorier eller spekulativa hypoteser, det är din
opplevelse som er det sentrale når du utøver yoga. Mötet med deg selv i din kropp
og ditt sinne, sier Anna Åkerlund yogainstruktør på Rawbliss.

Det er en viktig anledning til å mange raske fastnar for yogan. Mange merkeeffekter
också på en energimässig, emotionell och psykologisk nivå säger Anna Åkerlund. Sentralt for å nå dette er andningen.

- Andningen är direkt länkat med sinnet. Dina tankar förändrar andningen direkt och
kan gjøre den raskere eller lugnare. Å være medveten om sin andning är ett
meget effektivt sätt att motverka stress och spänningar. I den medisinske yogan
såvel som tradisjonell yoga er det andningen som leder rørelsene, sier Anna Åkerlund
Åkerlund.

Kan du kontrollerer andningen kan du ta kontroll over ditt liv ifølge den yogiska
filosofin.

- I urminnes tider har yogier brukt seg av ulike andningsteknikker for å skape balanse
balansere. I dag har moderne forskning vist at andning gjennom ulike nervesystemer påvirker
det autonome nervesystemet. Höger näsborre aktiverar det sympatiska nervsystemet
som øker aktiviteten i kroppen, øker konsentrasjonen, gir energi og gjør oss mer våkne
alerta. Vänster näsborre aktiverar det parasympatiska nervsystemet vilket sänker
aktivteten i kroppen, gör att du känner dig lugn och avspänd, säger Anna Åkerlund och fortsätter.

- Vissa tycker att det är svårt att lära sig att andas. Det kan kännas obekant när du provar någonting för första gången, känslan av obekantskap är ofta förknippad med obehag. Men en fördjupad andning kan verkligen lösa upp mycket. Innen yogan snakker man om "prana" som er den fundamentala livsenergin, livskraften. All yoga handler om å fylle på med prana og skape balanse i ditt energisystem. En balanse mellom kropp, sinn og sjel.

LÄS MER: Stora yogaguiden för 2016