Mat som gör dig lite snyggare, ser fantastisk ut och smakar som en dröm? Nej, vi skojar inte. Oto trzy recepty z nowej książki Beautyfood autorstwa Marii Ahlgren.
Snickersmilkshake
Mmm! Jest to bardzo smaczne, ale jego składniki są naprawdę smaczne. Foto: Lina Eidenberg Adamo
Oto on:
(1 szklanka)
- 1 banan, skivad i fryst
- 1 msk surowego kakao
- 1 msk jordnötssmör
- 1 tsk vaniljpulver
- 4 dl vegomjölk
Kolasås
- 10 dadlar (gärna Medjool)
- 2 msk vegomjölk
- 1 tsk vaniljpulver
Polewa
- surowy kolasås
- surowy kakonibs
- jordnötter (gärna osaltade och krossade)
Idź już:
- Börja med kolasåsen. Kärna ur dadlarna och blötlägg dem tills de är mjuka, minst 10 minut.
- Wlej wszystkie składniki do blendera, wrzuć dadlarna do mniejszego garnka i wymieszaj z vegomjlök i wanilią, aż do uzyskania gładkich kolas w małej misce.
- Wymieszaj wszystkie składniki z koktajlem mlecznym w wysokiej jakości mikserze. Toppa med kolasås, kakaonibs och jordnötter.
Bananpannkakor med chiasylt och raw chokladsås
Czy widzisz, że jajka zawierają białko, witaminę B12 i biotynę, które są wartościowe dla Ciebie, Twoich dzieci? Banan jest bogaty w wapń, ponieważ jest najlepszym źródłem witamin i minerałów. Foto: Lina Eidenberg Adamo
Oto one:
(12 pannkakor)
- 2 szt. pełnoziarnistych bananów
- 6 ägg
- 1 sl mandelmjöl
- 1/2 dl vegomjölk
- en nypa vaniljpulver
- en nypa malen kanel
- kokosolja att steka i
Raw chokladsås
- 1 dl kokosolji (rumstempererad, pozostawić någon minut w kylen om den är rinnig)
- 1/2 dl yakonsirap
- 3 łyżki surowego kakao
- 2 tsk vaniljpulver
Chiasylt
- 225 g frysta hallon
- 3 msk chiafrön
- 1 msk flytande kokosnektar
- 1 tsk vaniljpulver
Polewa
- chiasylt
- färska bär
- färsk frukt
Gör så här:
- Börja med sylten. Tina or värm bären tills de precis mjuknar. Mosa med gaffel tills bären släppt ifrån sig vätska.
- W ciągu co najmniej 15 minut od rozpoczęcia korzystania z pannkakssmeten, można znaleźć chiafrön, kokosnektar i vaniljpulver, Ställ i kylen.
- Skala bananerna i dela dem i lite mindre bitar. Wymieszaj je z jajkiem, mandelmjöl, mjölk, vaniljpulver i kanel w bułce ze stavmixerem, aż smeten stanie się puszysty. Dojazd do centrum zajmuje 10 minut.
- Zjedź ihop kokosoljan z sirap, kakao i vaniljpulver do jämn chokladsås.
- Stek lite smet in taget in en panna med kokosolja på medelvärme till pannkakorna är gyllenbruna. Serwer z dużą ilością bąbelków i owoców.
Puszyste szkło lakierowane
To szkło jest oparte na włóknie kokosowym. Najlepszym rozwiązaniem jest zastosowanie szkła kokosowego o wysokiej wytrzymałości. Wstaw wizjer i bułkę do smażenia na chwilę przed wyjściem. Foto: Lina Eidenberg Adamo
Oto one:
(2 porcje)
- 2 1/2 dl kokosgrädde
- 2 msk kokossocker
- en nypa vaniljpulver
- 2 tsk lakritspulver
- 1 msk raw lakritspastiller
Przejdź dalej:
- Vispa kokosgrädde, kokossocker i vanilj fluffigt med elvisp.
- Wciśnij przycisk lakritspulvret i sprawdź, czy wszystko się zgadza. Jeszcze więcej lakrits na det behövs.
- Umieść we fryzurze i odłóż na bok.
- Zapraw lakritspastillerna do smul i ströver vid servering.
Samtliga recept, och 82 till, hittar du i Beautyfood av Maria Ahlgren.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat beautyfood i tego, co jest w nim zawarte? Przeczytaj wywiad z Marią Ahlgren, na który się natknąłeś !
LÄSMER: 3 małe superfood-mellanmål
LÄS MER:Dobre przekąski z grilla
