Bikini fitness-atletka Kristin Winnergård: Så tränar jag

Popularna zawodniczka fitness Kristin Winnergård ma ponad 50 000 lajków na Instagramie, gdzie inspiruje innych do treningów. Wie, co jest potrzebne, aby osiągnąć sukces w bikini fitness!

Kristin Winnergård, lat 30, pracuje w firmie jako koordynator ds. marketingu i opowiada o swoich pasjach, które pomagają jej trenować. Po czterech latach zadebiutowała w swoim pierwszym bikini fitness, a po kolejnych latach zajęła pierwsze miejsce w swojej klasie w Tyngre Classic. Nu har hon målet inställt på SM!

Jak szybko można uzyskać dostęp do bikini fitness?

- Przez cały czas poważnie podchodziłam do wielu rzeczy, takich jak fotografowanie i robienie zdjęć, więc nie było nic dziwnego w tym, że w końcu zaczęłam pracować z innymi osobami i zaczęłam odnosić sukcesy na rynku stylistycznym, mówi Kristin Winnergård, która bloguje o swoim treningu HÄR.

Czym jest dla ciebie trning?

- Jag gillar är utmaningarna som det innebär att tävla, både fysiskt som mentalt och att du kan aldrig bli färdig med utvecklingen av din fysik och din fysiska förmåga. Przez cały czas byłem bardzo zafascynowany kroplami i ich funkcjami, a także tym, w jaki sposób mogą one wpływać na nasze życie, a także na to, w jaki sposób możemy się z nimi obchodzić. Det fascinerar verkligen mig enormt. Den mentala utmaningen med att övervinna sig själv gång på gång, trots tvivel i perioder, är väldigt givande på många sätt och jag utvecklas ständigt som människa. Ta kombinacja jest bardzo przydatna, jeśli chodzi o to, co mogę zrobić, aby dowiedzieć się więcej o różnych dniach,

Jakie są najlepsze wskazówki dla osób, które chcą zablokować bikini fitness?

- Po pierwsze i po drugie, najważniejsze jest to, abyś wytrwale ćwiczył i był w tym najlepszy! Trening w kroppsbyggning i fitness to ekstremalny sport, który wpływa na poprawę kondycji i stylu psychicznego. Jeśli nie masz na to ochoty, możesz zacząć uprawiać sport w naturalny sposób.

Czego potrzebujesz do życia?

- Najważniejszą rzeczą jest to, aby mieć pewność, że trend, który jest obecnie bardzo popularny, nie zostanie zignorowany, jeśli ktoś nie będzie chciał się z nim zmierzyć. Mogę zaryzykować wszystkie osoby, które będą chciały wziąć udział w tym wydarzeniu, a także inne osoby, które będą chciały dowiedzieć się więcej o sporcie, trafić na odważnego mentora, który będzie się starał, a przy tym będzie mógł wnieść coś nowego do gry. Możesz również liczyć na dobrą zabawę! Jest to fantastyczny sport, który można uprawiać, nawet jeśli jest to bardzo ryzykowne, a nie jest to zwykły trening, ale jest to również świetna zabawa i erfrenhet, gdy trzeba się zmierzyć z kroppenem, który jest wściekły i wściekły.

Kristin Winnergård zdobyła wiele medali w bikini fitness. Zobacz jej zdjęcia i polub je na Instagramie! Foto: Privat

Jaka jest najlepsza trningówka do kopania?

- Na ogół jest to seks na wieczór z parą. W normalnych warunkach można uprawiać seks do trzech razy dziennie, powtarzając i ustawiając. W międzyczasie przechodzę kilka razy przez trening interwałowy, alternatywnie jogapass. W okresach krótszych niż trening dodawajras trening cardio, jeden lub kilka treningów stylistycznych z długimi ćwiczeniami i dużą liczbą powtórzeń lub zestawów na dzień. Najważniejszą umiejętnością podczas śpiewania piosenek i innych ćwiczeń jest to, że można przejść od "końcowego" treningu na dzień do treningu kondycyjnego w ciągu jednego dnia. Nie jest to takie proste, ale nie wiem, jak to zrobić, jeśli nie jest to możliwe!

Jeśli chcesz spróbować odpocząć od życia, co może się zmienić, a co nie?

- Jeśli chcesz się tego dowiedzieć, to czy jest to możliwe dzięki rękom, które są w stanie utrzymać równowagę, stabilność i stabilność. Jeśli nie masz rąk, to nawet nie masz broni. Trening jest nawet bardzo intensywny i dynamiczny, a po jego zakończeniu i uruchomieniu można uzyskać lepsze wyniki w zakresie kondycji i stylu.

Do jakich ćwiczeń należy się przyzwyczaić?

- Pchnięcia bioder, ponieważ są one ekstremalnie ciężkie, ale można je również wykorzystać później. Mogłabym pominąć to ćwiczenie tylko po to, aby aktywować mięśnie pośladkowe, ale nie jest to najdłuższy czas, jaki jestem w stanie poświęcić na to ćwiczenie.

LÄS MER: 3 wydarzenia, które prowadzą do prawdziwego rumpa

Gdzie jest dobry dzień na seks?

- Mam na myśli seks w różnych porach dnia, z różnym stopniem trudności, z wysokim lub niskim stopniem trudności. Jestem "czystą matą" pod veckodagarna, oavsett tävlingsatsning lub inte. Mam kilka dni wolnego, aby spędzić czas z przyjaciółmi i rodziną nad middagarem i innymi spontanicznymi aktywnościami. Mam nadzieję, że nawet inne osoby będą w stanie to zrobić, nawet jeśli nie będą miały wystarczająco dużo czasu. Man är ju inte mer än människa, eller hur?

Co się dzieje, gdy nie masz nic do stracenia?

- Szukam innej alternatywy dla "matmyset" na helgerna. Nowi faworyci to frukter i all all dess former, bär, nötter, gurka och morötter med dip gjord av mini-cremé fraiche tillsammans med de ekologiska kryddmixerna från Spicemaster, som varken har tillsatser eller socker. W drodze do choklad jag hittat en bar från Maxim som jag verkligen kan rekommendera, crispy chocolate heter den och smakar verkligen gott! Eftersom jag älskar glass kan det bli någon sådan också, men jag har lyckligtvis hittat ett nyttigt alternativ även där in form av Add Icecream som jag verkligen tycker är extremt god. En grillad köttbit eller fisk, nypotatis eller bakpotatis och en mixad sallad är också någonting jag älskar.

Jakie są najlepsze wskazówki, które pozwolą Ci przetrwać w domu, gdy nie ma słońca?

- Czy są jakieś wskazówki, które pozwolą Ci na to, abyś nie musiał się już martwić o to, że nie będziesz w stanie sobie z tym poradzić? Jeśli podejmiesz się tego zadania, nie będziesz miał wątpliwości, że to prawda. W rzeczywistości mentalność "allt eller inget" może sprawić, że każdy przejdzie na vecka känns onödigt under semestern, om du inte hinner med de fyra som du brukar göra. Wszystko jest bardzo ważne, a ciągłość przynosi rezultaty!

Brawo! Masz jakieś praktyczne wskazówki, jak to zrobić?

- Tak! Ciesz się, że nie musisz ćwiczyć na słońcu, możesz na przykład wykonać 30-minutowy tabata-pass lub cirkelpass na grillu. Wszystkie aktywności fizyczne, które są pulshöjande i fysiskt utmanande räknas, så spela fotboll med barnen på gräsmattan, basket med vännerna lub varför inte testa nya träningslokaler när ni är på resande fot? Często jest to możliwe, gdy idziesz na siłownię, a twój trening daje ci dużo inspiracji. Nie przejmuj się tym i opracuj plan, który pozwoli Ci osiągnąć więcej pod biustonoszem, a także stworzyć lekką wektorówkę. Najlepiej, jeśli będziesz w stanie wyłapać te nieporęczne przedmioty, używając do tego celu dużej ilości światła, a nie tylko dużej ilości światła dla swojej czaszki. Nawet jeśli nie jest to zbyt trudne, ponieważ po 30 do 60 minutach na godzinę większość z nas jest w stanie to zrobić. Fantasin begränsa och glöm inte att det är en investering i dig själv!

LÄS MER: Helene "Ice" Ahlson: Jak to się stało, że odeszłam z pracy?

Kristin Winnergård jest twarda jak skała! Foto: Privat

LÄS MER: Emelie Hollsten: Jak to jest być mężczyzną?