Breakdansa w formie!

Dagens dynamic fitness-övning ser ut som som breakdans men ger hela kroppen en genomkörare. Let's dance!

Nowy tydzień to nowy program dynamicznego fitnessu, który Thomas Burrett opublikował na stronie Sportamore Magazines. W tym tygodniu opublikowaliśmy pierwsze i najważniejsze informacje na temat treningu, dzięki któremu można osiągnąć stabilność, kondycję i smukłość.

W tym dniu Thomas Burrett zobaczył przełomowe wydarzenie, które nazwał B-boi.

B-boi

Brawo: Det här är en övning som aktiverar hela kroppen. Ryzyko śmiertelnego wypadku, jeśli nie widzisz, że wszystko jest w porządku! Både ben och armar får jobba men din core kommer att dra det tyngsta lasset eftersom du använder den för att hålla upp kroppen under hela genomförandet.

Idź już: Börja med att ställa dig på allla fyra med tårna i marken, benen böjda i 90 grader och armarna placerade rakt under axlarna (se första bilden nedan). Spänn coren allt vad du kan, liksom axlarna och rumpan. Ryggen może być bardzo miękki w użyciu. Aby dostać się do breakdans-rörelsen, należy podłączyć vänster ben snett pod dig i sedan uppåt, ale nie höger. Jeśli tylko to zrobisz, będziesz w stanie wrzucić kropelkę do tej samej butelki, tak aby benet mógł się z niej wydostać. Lyft samoczynnie podnosi rękę i naciąga ramię (patrz rysunek poniżej). Gdy znajdziesz się na górze, podciągnij się wyżej, aby poczuć rozciągnięcie mięśnia pośladkowego wielkiego. Przejdź do pozycji startowej (patrz rysunek obok) i przejdź do tej samej pozycji z górną ławką i ramieniem (patrz rysunek poniżej).

Antal reps: Nie więcej niż minutę. Może się to zdarzyć, gdy puls się podniesie, ale w tym przypadku warto jest wykonać kilka powtórzeń, a następnie dotknąć rdzenia.

Zdjęcie 1: Pozycja startowa.

Bild 2: Med vänster ben och höger hand lyft.

Zdjęcie 3: Przejście do pozycji startowej.

Zdjęcie 4: Z wyższą ławką i wyciągniętą ręką.

Kolla in de andra övningarna!

HÄR zapewnia pierwszą sesję treningową i pozwala dowiedzieć się więcej o dynamicznej sprawności.

HÄR poda Ci numer treningu na telewizorze.

Oh HÄR poda Ci numer treningu.