Ont i fötterna efter löpning? Ruszaj!

Czy jesteś w domu, w kadrze czy w domu na wiosnę? Naprapaten Maja Armandt vet vad det kan bero på - och du löser problemet.

Sprężynowanie jest fantastyczną formą treningu dla wielu osób, ale jest to również bardzo trudne dla osób z problemami. Wiele z nich znajduje się na zdjęciu z löpningu, ale w niektórych przypadkach jest to problematyczne.

SHOPPA HÄR: Allt för löpning

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy walczą z wiosną, możesz skorzystać z najlepszych wskazówek naprapaten Mai Armandts.

- Znajduje się tam wiele rzeczy, które pomogą Ci w walce zarówno pod, jak i po spaniu. Walka ze skórą, pod warunkiem, że chcesz się wyciszyć, lub gdy chcesz wykorzystać swój potencjał, jest o wiele łatwiejsza. W wielu przypadkach może to oznaczać stelaż lub pęknięcie na zdjęciu, które jest naszym absolutnym celem, mówi Maja Armandt, która pracuje w Naprapatlandslaget w Vasastan w Sztokholmie.

LÄS MER: Zobacz, jak wygląda praca fotografa

Problem: pod ziemią lub na ziemi

Odpowiedź na problem:

- Problemem, który należy zdiagnozować u pacjenta, jest ból głowy, a w szczególności ból pleców. Det innebär att det bindvävsstråk, plantarfascian, som löper under fotsulan mellan hälbenet och stortån har blivit överbelastad, förklarar Maja Armandt.

Vad kan det bero på?

- Ofta uppstår överbelastningen på grund av en bristande fotfunktion och ett nedsjunket fotvalv.

Rozwiązanie problemu:

- W tym przypadku bardzo ważne jest, aby uniknąć prześwietlenia przez pewien okres czasu i nie dopuścić do pogorszenia jakości.

Co może pomóc w rozwiązaniu tego problemu?

- Jest kilka sposobów na to, aby rozciągnąć, wymasować i wyprostować mięśnie, na przykład piłką tenisową lub golfową, a także, aby przez kilka dni się rozciągać, a wszystko to po to, aby poprawić kondycję fizyczną.

Dlaczego?

- Wykop huk, wrzuć do niego jedną gałkę, a następnie sprawdź, czy nie jest zbyt wysoka. W ten sposób można przeciągnąć pod zdjęciem. Zdjęcia są w tym przypadku bardzo wyraźne i nie mają zbyt dużej rotacji ani cyrkulacji.

Maja Armandt pokazuje, jak można rozciągnąć roślinę pod zdjęciem.

Problem: na początku i na końcu zdjęcia

Niewielki problem:

- Ja mam problem z tym, że ludzie robią zdjęcia we wczesnych godzinach porannych, mówi Maja Armandt.

Czy może to stanowić problem?

- Od dłuższego czasu w tapetach stosuje się sprężyny w celu uzyskania lepszej przyczepności. Większe rozmiary i mniejszy zasięg pozwalają na uzyskanie lepszej jakości zdjęć. W ten sposób uzyskuje się doskonałą stylistykę obrazu i obrazu fotograficznego. Jeśli masz swój styrkan, możesz mieć pewność, że w trakcie robienia zdjęć nie będziesz musiał się martwić o ich jakość.

Rozwiązanie problemu:

- Jeśli masz lättare sko som du will springa i så är det viktigt att trappa upp träningen successivt. W tym celu należy wykonać kilka kroków, aby uzyskać dostęp do nowych skórek. W ten sposób można zaoszczędzić na kosztach. Spring lite kortare rundor och öka successivt längden.

Potrzebujesz więcej wskazówek?

- Wrzuć do koszyka dodatkowe zdjęcia, aby mieć pewność, że nie zabraknie Ci miejsca na świeżo zrobione zdjęcia. Hopprep i tåhävningar mogą być bardzo trudne. Nawet w tym przypadku można z łatwością uzyskać kopie zdjęć, które są obecnie dostępne, aby zmaksymalizować ich widoczność i uzyskać lepszą cyrkulację.

LÅS MER: Bli kvitt din löparskada

Problem: na zewnątrz

Niezbędne rozwiązanie problemu:

- Wiele lamp jest włączonych po uruchomieniu. Just stortåleden is den led som avvecklar ditt löpsteg och en bra bra rörlighet in den leden är A och O för att få ett välbalanserat löpsteg - en stel stortå ger ett sämre löpsteg. Jeśli masz problemy z funkcjonowaniem i utrzymaniem równowagi, a także z niewielkimi paluchami koślawymi, możesz je usunąć.

Rozwiązanie problemu:

- Po pierwsze i po drugie, musisz znaleźć odpowiednie rozwiązanie. Rozciągnij ją w taki sam sposób, jak w przypadku roślin, a wszystko to pod zdjęciem.

Co może przynieść więcej?

- Ova på knipa ihop tårna och spreta på tårna så mycket som möjligt. Przetestuj, czy jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem i czy jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem na mittlinjen. Na przykład, gdy strumień jest w pełni rozciągnięty, należy odłożyć strumień na bok, a następnie odłożyć go na bok, aby uzyskać większą objętość.

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare

Kom ihåg!

Wrzuć smarta do kropli wody. Rozciąganie i gimnastyka sportowa mogą pomóc w osiągnięciu długiego naprapat lub kiropraktora.

- Na zdjęciach, we wczesnej fazie ich powstawania, hälen lub tårna mogą być wykonane na innych orsakerach, a także na brist rörlighet i styrka. Har du gått med smärtproblematiken länge och får väldigt ont under och efter belastning så bör du uppsöka professionell hjälp för att utesluta att det inte är till exempel en stressfraktur som orsakar det problemen, säger Maja Armandt.

SHOPPA NU :Wszystko, czego potrzebujesz!

LÄS MER: Wrzuć na luz , gdy się sprężysz