Co zrobić, gdy nie masz czasu? Idź już!

Czy jesteś w domu, w kadrze czy w domu na wiosnę? Naprapaten Maja Armandt vet vad det kan bero på - och du löser problemet.

Sprężynowanie jest fantastyczną formą treningu dla wielu osób, ale może być również trudne dla osób starszych. Wiele osób nie jest w stanie poradzić sobie z kroppenem po długiej przerwie, a gdy się to zmienia, nie ma już problemu.

Jeśli jesteś jednym z tych, którzy walczą z tym problemem, możesz skorzystać z najlepszych wskazówek naprapaten Mai Armandts.

- Znajduje się tam wiele wskazówek, które pomogą Ci w utrzymaniu dobrej kondycji zarówno w trakcie, jak i po zabiegu. Walka ze skórą, pod warunkiem, że chcesz się wyciszyć, lub gdy chcesz wykorzystać swój potencjał, jest o wiele łatwiejsza. W wielu przypadkach może się okazać, że nie ma już nic do zrobienia, a zdjęcie, które jest naszym absolutnym celem, mówi Maja Armandt, która pracuje w Naprapatlandslaget w Vasastan w Sztokholmie.

LÄS MER: Sprawdź, czy jesteś dobrym fotografem

Problem: Ont under hälen

Niezbędne rozwiązanie problemu:

- Problemem, który można zdiagnozować u użytkownika, może być choroba zwyrodnieniowa stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów. Det innebär att det bindvävsstråk, plantarfascian, som löper under fotsulan mellan hälbenet och stortån har blivit överbelastad, förklarar Maja Armandt.

Vad kan det bero på?

- Ofta uppstår överbelastningen på grund av en bristande fotfunktion och ett nedsjunket fotvalv.

Rozwiązanie problemu:

- W takim przypadku bardzo ważne jest, aby uniknąć prześwietlenia przez pewien okres czasu i nie dopuścić do prześwietlenia.

Co może pomóc w rozwiązaniu tego problemu?

- Jest kilka sposobów na to, aby rozciągnąć, wymasować i wyprostować mięśnie, na przykład piłką tenisową lub golfową, a także, aby przez kilka dni się rozciągać, a wszystko to po to, aby poprawić kondycję fizyczną.

Dlaczego?

- Wykop huk, wrzuć do niego jedną gałkę, a następnie sprawdź, czy nie jest zbyt wysoka. W ten sposób można przeciągnąć pod zdjęciem. Zdjęcia są w tym przypadku bardzo wyraźne i nie mają zbyt dużej rotacji ani cyrkulacji.

Maja Armandt pokazuje, jak można rozciągnąć roślinę.

Problem: na pierwszym planie zdjęcia

Najważniejsze rozwiązanie problemu

- Jak mówi Maja Armandt, nie mam pewności, czy mężczyźni nie robią zdjęć we wczesnych godzinach porannych.

Czy może to stanowić problem?

- Od dłuższego czasu w tapetach stosuje się sprężynę w celu uzyskania lepszej ostrości. Większe rozmiary i mniejszy zasięg pozwalają na uzyskanie lepszej jakości zdjęć. W ten sposób uzyskuje się doskonałą stylistykę obrazu i obrazu fotograficznego. Jeśli masz swój styrkan, możesz mieć pewność, że w trakcie robienia zdjęć nie będziesz miał problemów z ich obróbką.

Rozwiązanie problemu:

- Jeśli masz lättare sko som du will springa i så är det viktigt att trappa upp träningen successivt. W tym celu należy wykonać kilka kroków, aby uzyskać dostęp do nowych skórek. W ten sposób można zaoszczędzić na kosztach. Spring lite kortare rundor och öka successivt längden.

Potrzebujesz więcej wskazówek?

- Wrzuć do koszyka dodatkowe zdjęcia, aby mieć pewność, że nie zabraknie Ci miejsca na świeżo zrobione zdjęcia. Hopprep i tåhävningar mogą być bardzo trudne. Nawet w tym przypadku można z łatwością wykonać zdjęcia, które są obecnie dostępne, aby zmaksymalizować ich widoczność i uzyskać lepszą cyrkulację.

LÅS MER: Bli kvitt din löparskada

Problem: Ont i tårna

Najważniejsze rozwiązanie problemu:

- Wiele lamp jest włączonych po uruchomieniu. Just stortåleden is den led som avvecklar ditt löpsteg och en bra bra rörlighet in denna led är A och O för att att ett välbalanserat löpsteg. W przypadku, gdy nie ma możliwości uzyskania lepszej funkcji i sztywności, a także w przypadku niewielkich paluchów koślawych, nie ma możliwości uzyskania lepszych wyników.

Rozwiązanie problemu:

- Popierwsze i najważniejsze, należy znaleźć odpowiednie rozwiązanie. Rozciągnij ją w tym samym kierunku, w którym chcesz ją rozciągnąć.

Co możesz zyskać?

- Osiągaj lepsze wyniki, jeśli nie chcesz się męczyć. Przetestuj, czy jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem i czy jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem na mittlinjen. Na przykład, gdy strumień jest w pełni rozciągnięty, należy odłożyć strumień na bok, a następnie odłożyć go na bok, aby uzyskać większą objętość.

LÄS MER: Naprapatjonas stretchpass för löpare

Kom ihåg!

Wrzuć smarta do kropli wody. Rozciąganie i gimnastyka siłowa mogą pomóc w osiągnięciu długiego naprapat lub kiropraktora.

- Smärta we främre delen av foten, hälen eller tårna kan bero på andra orsaker än brist på rörlighet och styrka. Har du gått med smärtproblematiken länge och får väldigt ont under och efter belastning så bör du uppsöka professionell hjälp för att utesluta att det inte är till exempel en stressfraktur som orsakar det problemen, säger Maja Armandt.

LÄS MER: Lepiej się ruszać , gdy się sprężysz