Czy potrafisz pokonać przeszkody?
Czy jesteś gotowy na hindebanelopp w tym roku? Specjalista ds. OCR, Krister Sellman, udziela wszystkich wskazówek, których potrzebujesz, aby uzyskać najlepsze wyniki.
SHOPPA HÄR: Klawiatura do obsługi OCR
Krister Sellman jest światowym mistrzem OCR (Obstacle Course Racing) w grupie wiekowej 30-34 lat, a w 2014 roku ukończył Toughest Mini Tour. Nawet w tym roku wylądował na Toughest Mini Tour, aby wziąć udział w elitarnych zawodach OCR VM w Kanadzie. Tunga hänghinder to specjalność Kristera Sellmansa, który wie wszystko o tym, co musisz zrobić, aby wziąć udział w Toughest, Tough Viking, Superior lub innych zawodach OCR na wiosnę.
Dlaczego tak bardzo zależy Ci na tym sporcie?
- W końcu nie ma nic trudnego w długich dystansach, więc trzeba połączyć siły i przeszkody. Jest to fantastyczna okazja dla zawodników z różnymi umiejętnościami, aby zdobyć najbardziej wszechstronnego zawodnika, mówi Krister Sellman, który do końca roku jest zatrudniony w Naprapatlandslaget w Malmö.
LÄS MER: Vågar du springa Tough Viking? (Svaret är JA!)
Jak szybko przeszedłeś przez OCR?
- Przez trzy, pięć lat byłem w Göteborgsvarvet. Samma years var det första Toughest-loppet in Malmö. Pewna firma zwróciła uwagę na to, że może się utrzymać i to się udało. W końcu sport stał się czymś więcej niż tylko sportem.
Co trzeba zrobić, aby być odważnym w OCR?
- Chodzi o to, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę, aby być dzielnym na wiosnę lub aby być dzielnym na wiosnę. Jest to kombinacja. Sedan jest bardzo popularny, jeśli chodzi o wyszukiwanie, ale nie ma większego znaczenia, w jaki sposób OCR to zrobisz. Vissa Lopp może mieć bardzo dużą przeszkodę w pracy, na przykład, jeśli chodzi o przeskakiwanie z dużej liczby godzin do przykładu. Najlepszą wskazówką jest to, jak poradzić sobie z tym problemem. Renodowany sprzęt powinien skupiać się na treningu siłowym, a osoby, które spędzają dużo czasu na siłowni, mają większe szanse na osiągnięcie lepszych wyników.
Jak trenować?
- 90 procent moich zarobków to zarobki, ale poza sezonem jest to od 10 do 12 milionów. Środek jest bardzo odległy, ale można znaleźć w nim trzy małe przełęcze. Przełęcz tufowa to połączenie dużych i krótkich interwałów, tröskelpass i bardzo specyficznego cofania. Z tego samego powodu, który został opracowany dla OCR, można na przykład ustawić długość procy na około 1,5 kilometra lub nawet 250 metrów, aby uzyskać dowolny typ broni, broni pancernej, małpiej, kryptograficznej, upphopp lub annat.
Czy znalazłeś coś dla siebie w swoim życiu?
- W VM możesz skorzystać z gotowego OCR-loppen na bardzo dużym obszarze, a także w przypadku potknięć, gdy próbujesz się podnieść lub cofnąć. Jeśli szukasz noclegu w Malmö, to dobrze trafiłeś z typem tarasu. Detta fick jag erfara 2014 på mitt första VM där jag tappade mycket i backarna. Sedan dess lägger jag så mycket träning som möjligt i kuperad terräng. Han som är bäst in världen är en brittisk kille som bor in Norge. Spręża się na każdym kroku w górę i w dół, by osiągnąć sukces, i jest dla mnie inspiracją.
Czy 90 procent z tego to löpträning, a co z resztą?
- Największe greppstyrketräning i hinderbaneträning w Toughest Lab w Malmö. Od niedawna zajmuję się tworzeniem lekkich konstrukcji, inspirując się Naprapatjonas, ponieważ jest to mój najważniejszy projekt. Jest to długa i szeroka stela, a wszystkie OCR-lopp mają inną formę kryphindera, dzięki czemu są bardziej inteligentne. 
Znajdź Krister Sellmans OCR-äventyr na jego Instagramie.
Jaki jest typ hindera?
- Hänghinder, który używa greppstyrkan, jest tym, który tęskni. I Toughest har de ett hinder som heter The Platinum Rig, där det hänger olika typer av saker, som pinnar och rep, som du ska hänga i och svinga dig förbi. Może to być bardzo proste. Jest to dla mnie największy problem po tym, jak próbuję tego typu przeszkód. Najbardziej interesują mnie sytuacje, w których człowiek jest w stanie kryć się w rutynie, a jeśli ktoś jest w stanie kryć się w rutynie, to jest w stanie to zrobić.
To nie jest tylko kropla, która może zmienić się w pigułkę, a nawet psyket. Jak możesz być czujny w obliczu stresu związanego z płucami?
- Jeśli chodzi o rutynę, to mam bardzo dużo OCR. Przechodzę przez to bardzo szybko, gdy tylko coś się dzieje. W ten sposób można dowiedzieć się wszystkiego o tym, co jest najlepsze. Często zdarza się, że w ciągu kilku dni nie ma czasu, aby się zastanowić i opracować strategię, dzięki której dowiesz się, co możesz osiągnąć. Może to być wiosna lub latarnia morska.
Jak dostać się do wyścigu?
- Wolę wiedzieć, co jest lepsze. Gdy nie ma już wyścigu, nie ma szans, by go wygrać. W przypadku, gdy nie ma już wolnych miejsc, należy interweniować na bieżąco. Sedan jest lepszy niż w przypadku torsdagen. På fredagen springer jag sju, åtta kilometer med fartökningar för att få lite spring i benen. Po kilku minutach podchodzę bliżej, bo jestem zmęczony i potrzebuję więcej czasu, aby się wyciszyć. W ten sposób można osiągnąć bardzo dobry i lekki efekt końcowy.
LÄS MER: W jaki sposób możnauzyskać informacje na temat OCR-lopp?
Skąd się wzięło VM?
- I och att jag vann min åldersklass förra året kommer jag ställa upp i elitklassen i år, målet är topp tio.
Ju fler hänghinder på en bana, desto bättre för Krister Sellman.
LÄS MER :Hindren du ska se upp med
