Att springa ett lopp med hinder av eld, is, lera, el och taggtråd är mångas träningsmål. Vad väntar du på? Anta utmaningen!
- Alla klarar ett Tough Vikining-race, säger experten Mads Jacobsen.
Tough Viking är precis som namnet antyder ett tufft lopp att genomföra. Men trots att det är hårt, blött och jobbigt att springa ett hinderlopp, ett så kallat obstacle race, är det fler än någonsin som lockas av utmaningen. Enligt Mads Jacobsen, som coachat atleter på elitnivå i tio år och haft atleter med i varje Tough Viking-lopp som har gått, har hinderlopp blivit så otroligt populärt av två anledningar.
- Funktionell träning har varit den största fitnesstrenden de senaste åren och i takt med att intresset för den typ av träning den växer, kommer fler och fler leta efter ett mål där de kan utmana sig själva och växa. De vill helt enkelt testa om den fysik de har byggt i crossfit-boxen eller på gymmet verkligen kan användas. Den andra anledningen är att alla hinder adderar ett element till i löpningen, som gör att folk som i vanliga fall inte springer speciellt ofta, känner att det blir roligare att springa.
Hur stor är skaderisken?
- Skaderisken är så stor som du gör den! Med det menar jag att ju snabbare du springer, och ju mer du satsar i de olika hindren, desto större blir skaderisken.
Vilka är bra egenskaper för någon som vill genomföra ett hinderlopp?
- Det är givetvis en fördel att ha en god grundkondition, så att du orkar springa hela vägen. Att ha en balanserad fysik som gör att du kan hantera din egen kroppsvikt när du till exempel ska gå armgång, klättra över väggar eller krypa under hinder är också bra, men inget krav.
Vad betyder det egentligen, hur tränad måste jag vara för att palla?
- Jag tror att det är många som tror att de inte kommer att orka, eller att man behöver vara sanslöst vältränad för att kunna genomföra ett Tough Viking-race. Men sanningen är att alla klarar sig igenom ett Tough Viking-race! Självklart hjälper det att vara vältränad, men om du tar det lite lugnare i löpningen, så kommer inte den vara ett problem.
Vad händer om jag inte klarar av ett hinder?
- Alternativet att utföra en alternativ övning, och sedan passera förbi hindret, finns alltid. Känner du dig tveksam till att klara av alla hinder är mitt tips att springa med ett par kompisar. Då blir det både roligare och lättare, eftersom ni kan hjälpas åt.
Vem bör inte anmäla sig till Tough Viking?
- Jag skulle inte rekommendera någon med påtagliga skador att springa, och detsamma gäller om man har hjärtproblem! Men det behöver inte vara helt kört - jag tycker att deltagare som känner sig tveksamma bör konsultera sin läkare innan de anmäler sig.
