3 novos exercícios para testar no dia
Se a luz da primavera for leve, a banda de pulso será mais forte. Teste as melhores soluções eficazes para o seu trabalho!
Se o seu objetivo for o de se concentrar na aprendizagem, pode ser que o seu objetivo seja o de se tornar mais eficaz.- En bra uppvärmning mjukar upp och aktiverar musklerna utan att utsätta dem för alltför mycket påfrestning. Du ska värma upp och väcka dem, hitta kontakt och aktivering. Men det räcker med att engagera musklerna, du ska inte stressa dem, säger Albin Grkovic, coach och verksamhetschef på ConCor CrossFit i Stockholm.
O facto de se estar a fazer um treino de longa duração é individual.
- Lägg ned så pass mycket tid att kroppen lyssnar på dina rörelser och rör sig obehindrat. Då är du redo att belasta!
Descrição 1: Hindupushup
O que fazer: Colocar a roupa de cama em ordem! Segure o seu rörelsemönster completo e vá da flexão até à extensão completa. Assim, obtém-se um movimento forte que dá mobilidade e ativa o seu pulso.Descrição 2: Verme da polegada
Nota: Det finns ingen heder i att "vinna" uppvärmningen. O primeiro passo é tentar obter um resultado, mas é preciso esperar um pouco mais para que o tempo seja mais lento, uma vez que o meu controlo é mais lento. No topo da bancada, o utilizador deve trabalhar com uma placa de baqueteamento e, quando se aproximar, deve trabalhar com uma placa de baqueteamento, uma placa de axilar e uma placa de madeira.Descrição 3: Agachamentos virados para a parede
Tänk på att: Stå så nära väggen du kan utan att nudda den med knäna eller överkroppen när du går ned i din djupaste squat. Få upp bröstet och bibehåll en stolt hållning genom hela positionen. Pode ficar com um pouco de fôlego se não conseguir agachar-se. Se quiser que o seu corpo fique extremamente torto para que possa encher o seu corpo com as suas roupas, é melhor não se mexer. Undvik att stå på tå eller falla framåt.LÄS MER: 3 exercícios de força em forma de burpees
