Anna Stålnacke, atleta de biquíni fitness, explica como se pode comer um pãozinho que se vai deitar na praia para se deitar. Testa as 3 melhores receitas na primeira vez que fores ao ginásio!
Anna Stålnacke é uma atleta de fitness de biquíni que está a trabalhar no ginásio em Luleå, Kiruna e Estocolmo. É um profissional de treino e tem vários conselhos para que as pessoas possam obter um baqueteamento rápido e saudável!
- O mais importante é encontrar os programas que lhe permitam entrar em contacto com a pessoa e que possam variar consoante o tipo de pessoa. Essas três formas de contacto funcionam para mim, diz Anna Stålnacke.
Siga Anna Stålnacke no seu popular Instagram @annastaalnacke. Foto: Instagram.com/annastaalnacke
1. Um casaco com um corte de pele
- Det viktigaste när du gör knäböj är att du hittar kontakten med rumpan under hela övningen. Även fast du lastar på tyngre vikter ska du se till att behålla kontakten med rumpan, så att du inte övergår till att lyfta mest med benen. Jag brukar göra knäböj med gummiband runt knäna, på så sätt jobbar jag utåt med knäna och det gör att jag är tvungen att spänna rumpan!
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2. Passo de queda
- A prática de agachamentos com pesos ou com kettlebells é muito simples e rápida. Utfall är en bra övning för rumpan oavsett hur du lägger upp den, just nu kör jag mycket gående utfallssteg.
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3. Sumo-marklyft
- Se tiver uma marca de marca de renome, pode trabalhar em conjunto com a marca de sumo. Se o rumpan for um músculo forte, pode trabalhar com mais facilidade. Se tiver uma visão sobre o trabalho com o rumpan, é melhor ficar de olho nele.
Anna Stålnacke tycker om att göra tuuunga sumo-marklyft! Foto: Instagram.com/annastaalnacke
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