3 dicas técnicas para o Vasaloppet
Uansett om du satser før Vasaloppet 2018 eller først og fremst går for å mosjonere, så tjener du på å ta til deg disse tre teknikktipsene.
Å gå på langrenn i fred og ro uten å tenke for mye over hvordan man faktisk går er en vanlig feil, forklarer Julia Månsson som er PT på Sats i Stockholm. Hun hjelper mange av sine PT-kunder med å trene seg opp til Vasaloppet og har selv konkurrert i langrennsløping.
- Jo bedre teknikk du har, desto lettere blir det å ta seg gjennom lange strekninger og unngå skader, sier hun.
É possível controlar o controlo dos travões, tem alguma dica para isso?
- A sua ajuda é para que a sua pele fique mais estável com a sua pele. Så bøy beina ganske dypt og vær ikke anspent. Deretter handler det mye om å øve; å øve på balansen og øve på å stå nedover.
Julia Månssons 3 best tips for å skjerpe langrennsteknikken
1. Trabalhar com um número reduzido de pessoas
- A maioria das pessoas tem uma vida útil muito curta quando se trata de ficar de pé ou de se deitar nua por causa do excesso de trabalho. Men alt skal flyte sammen, så pass på at du har lett bøyde bein og lett bøyd rygg. Ikke fall for langt fremover med kroppen, da kommer du ikke ordentlig fremover.
2. Segurar o braço no braço
- Har du armene langt foran deg får du ikke så mye kraft når du setter ned stavene. Hold i stedet hendene mot skuldrene og ut med albuene. Da får du mer kraft i hvert stavtak. Om du er sliten i armene har du ofte hendene langt fra kroppen.
3. Strekk deg op mellom hvert stavtak
- Strekk deg lang mellom hvert stavtak, spenn rumpa og kom ned igjen. Ved å ta i fra rumpa i hvert nye stavtak får du mer fart.
