Se o seu pedido de informações sobre o Vasaloppet 2018 ou sobre os seus primeiros movimentos for rejeitado, terá tudo o que precisa para se preparar para as suas três dicas técnicas.
Att åka på i godan ro utan någon större tanke på hur man faktiskt åker är en vanlig miss, förklarar Julia Månsson som är PT på Sats Hötorget. Ela ajuda muitos dos seus colegas PT a tentarem informar-se sobre o Vasan e tem um problema de saúde.
- Desto bättre teknik du har, desto lättare blir det att ta dig an långa sträckor och undvika skador, säger hon.
Det är lätt att tappa kontrollen i nedförsbackar, vad har du för tips då?
- É melhor ter um banco de reserva, pois é mais fácil estabilizar o banco de reserva. Por isso, é preciso ter cuidado para não se cansar. Sedan handlar det mycket om att öva; att öva balansen och öva på att åka nedför.
Julia Månssons 3 melhores dicas para viajar de carro
1. Böj på både över- och underkropp
- A maioria das pessoas não tem uma boa reputação no que diz respeito ao facto de as escadas e as cadeiras de rodas estarem em cima de um tapete. Men allt ska flyta på tillsammas så se till att ha lätt böjda ben och lätt böjd rygg. Fall inte för långt fram med kroppen, då kommer du inte fram ordentligt.
2. Colocar a arma na mão
- Se a armação estiver a ser usada com um pano de aço, o utilizador terá de se esforçar mais para a usar. Håll i stället händerna tight mot axlarna och ut med armbågarna. Då får du mer kraft i varje stavtag. Se tiver dificuldade em usar a arma, pode usar a corda para se libertar do peso.
3. Costas para cima em vários locais
- Se o seu filho estiver a fazer uma pausa, deve ir para a mesa e entrar. Genom att ta i från rumpan i varje nytt stavtag får du mer fart.
LÄS MER: Så ska du klä dig när du åker längd
