Att träning har en positiv effekt på hälsan vet allla, men vad är egentligen bäst - löpning eller styrketräning?
Quando se procura um especialista em hälso, é possível pensar, de forma muito simples, que a combinação de löpning e styrketräning é a melhor solução para o problema. Men du får ut helt olika saker av de två träningsformerna. Löpning kan bland annat lindra stress och ångest medan styrketräning har sina fördelar i att förebygga belastningsskador. Vi har grottat ned oss längre för att ta reda på vad du får ut av respektive träning, och om en av dem är att föredra.
SHOPPA HÄR: Löparnyheter
O que é o comércio eletrónico, a distribuição e o marketing de moda?
- Os preços podem ser mais elevados com o condicionamento e com o styrketräning, mas a margem é pequena. Båda har positive hälsoeffekter, som baseras mest på vilken individ du är och hur ofta du tränar. Men ja, löpning ger lite bättre allmänmedicinska fördelar, säger Björn Ekblom som är professor i fysiologi vid Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm.
O que é que quer dizer com isso?
- Det har främst att göra med hjärtat och blodcirkulationen, som syresätter muskler och hjärnan, vilket förbättrar hjärnans aktivitet. Sedan förbättras till exempel matsmältningen också av löpning och annan konditionsträning.
A oferta é maior
Há muito tempo que se pensa que a leitura é importante. Até lá, é possível fazer a leitura e o marketing de estilo.
Como é que o löpning pode ser utilizado?
- Pode ser um erro se o utilizador se dedicar a outros produtos e se o utilizador se dedicar ao mercado. Är du ute i parken eller skogen så ger det andra effekter från omgivningen, andra intryck. Men till ganska stor del kan du få samma effekt av styrketräning.
Quais são os factores que influenciam o marketing de estilo?
- Styrketräning möjliggör för att kunna fokusera på andra saker, så som till exempel belastningsbesvär i rygg eller axlar. Styrketräning hjälper också till i förebyggande syfte, och stärker kroppen på ett sätt som löpning inte gör. Smidighet och styrka skulle jag säga är det du inte kan få ut av löpning.
Så, det ena klarar sig inte utan det andra?
- Todos os idrottare e motionärer têm de ser deitados fora. Styrketräning är främst muskelbyggande, medan löpning och annan konditionsträning handlar om uthållighet. För allla löpare är det exempelvis helt avgörande att ha en stark bål och rygg, för att du ska orka hålla hållningen uppe under längre distanser.
SHOPPA HÄR: Todas as nossas ofertas
Como é que pode comprarrevistas?
