Você está a fazer um esforço para ficar em forma?
É saudável e tem vitamina C, que é uma vitamina que ajuda a melhorar a saúde e a manter a saúde. Mas será que é tão inteligente assim? Kristina Andersson, fisiologista de nascimentos, diz-nos como é que as pessoas se sentem em relação a esta substância.
Näsan rinner, kroppen värker och hostattackerna avlöser varandra: Du har åkt på en förkylning. Det är inget dramatiskt tillstånd och förkylningen går oftast över av sig själv om du bara vilar i några dagar, men stressade moderna människor har ingen lust att vänta ut en förkylning. A nossa alimentação é muito rica em vitaminas e minerais.
A vitamina C é a melhor opção para quem está a tentar obter mais vitaminas, como a vitamina C, a vitamina B e a vitamina C do mercado. Trata-se de um método inteligente, refere a especialista em fisiologia respiratória e farmacêutica Kristina Andersson.
- A vitamina C pode ajudar a reduzir os distúrbios de saúde, mas o seu consumo excessivo pode ser negativo. Se o seu consumo de vitamina C for reduzido para metade, terá um efeito negativo, mas se o fizer, corre o risco de o perder. A superação de um problema de saúde é, em princípio, óbvia, diz ela.
Kristina Andersson har skrivit 14 böcker om mat och hälsa. Den senaste är en uppföljare till "Eat clean", en bok med tips, råd och recept där näringsrik och hälsosam mat är i fokus. o livro "Comer Limpo" procura melhorar a sua saúde.
Den tuffa sanningen, berättar Kristina Andersson, är att det egentligen inte finns så mycket att göra när du väl har blivit förkyld, åtminstone sett till det som är vetenskapligt bevisat. Det finns mat som anses ge immunförsvaret en extra boost tack vare sina virus- och bakteriedödande egenskaper, som ingefära och vitlök, men det bästa är att äta bra hela tiden.
- Vi har egentligen ett snett förhållningssätt till mat eftersom vi hela tiden tänker att vi ska fixa till något med maten. "Se ele está doente, o que é que ele pode fazer?". Egentligen handlar det om att äta bra och näringsrikt hela tiden, efter träning och så vidare, för att att aldrig bli sjuk. Där ligger det stora värdet. När det kommer till träningen är det viktigaste insatsen att äta efter träning för att inte bli sjuk.
Se o seu corpo for bem nutrido, se for bem organizado e se for até que tudo se resolva após o treino, então é melhor que o seu corpo seja bem nutrido com vitamina C extra.
Para mais inspirações sobre esteiras de cereais, pode consultar Kristina Andersson no Instagram @kristinaskostpepp Foto: Bianca Brandon-Cox/Massolit
LÄS MER: Muskelmat - så ska du äta för att att bli stark och fit
