Om sötsuget har tagit över ditt liv är det dags för en förändring! Procurem um sötsaker inteligente e descubram as melhores dicas de especialistas.
É muito normal que as meias sejam vendidas em qualquer país. Men för vissa blir sötsuget en jobbig följeslagare, som påverkar hälsan på ett negativt sätt. I Sverige äter vi så mycket som 15 kilo godis per person och år, enligt Livsmedelsverket.Karin Axelsson har lanserat webbkursen Sött utan socker, en sockerguide för att minska sötsug och hitta ett balanserat förhållande till socker. Hon vet hur du gör smartare val och dissar sockersuget en gång för alla.
Como é que eu sei que tenho uma meia muito curta?
- Ditt sockersug är ovanligt stort om det innebär att du känner att du måste äta något sött flera gånger per dayg, säger Karin Axelsson, som driver hälsobloggen fitnessochhalsa.se, samt är löpcoach och gruppträningsinstruktör.
Como é que é possível fazer uma meia de treino?
- Var och en måste bestämma det för sig själv. Själv håller jag mig till att göra det lördag och söndag vid några valda tillfällen. Andra kan göra det varje dag, men då skulle jag rekommendera att man gör det i små mängder.
Nämn en vanlig sockerfälla som många går med?
- Allt som är drickbart och inte är vatten, mjölk, kaffe eller te innehåller i regel socker och ofta i ganska stora mängder. En dryck mättar inte och det är därför väldigt onödiga kalorier att få i sig.
Será que é bom ter uma meia?
- Sem dúvida! O homem tem de ficar com o dedo mindinho e ver o que acontece. Depois de uma hora, o homem pode ficar mais lento do que depois de um tempo mais longo.
Por exemplo, como é que se pode fazer um curso com o dinheiro?
- Om man vill bli bättre på att hantera sitt sockersug eller känner att man får i sig mer socker än man skulle vilja. Ou se o homem quiser saber se é melhor encontrar uma alternativa às meias.
Är det bra att byta ut bakverk med vitt socker mot annat som är sött, triggar inte det bara sötsuget?
- Jag tycker man kan testa att byta ut sockret mot naturlig sötma som frukt, bär, honung eller stevia. Visst får du fortfarande i dig något sött då, men det är i form av bra näring som gör dig gott. Är du sockerberoende i dess rätta bemärkelse skulle jag inte rekommendera att äta sött helt.
Karin Axelssons webbkurs Sött utan socker finns att köpa HÄR.
LÄS MER: Obter uma meia de proteção
LÄS MER: 7 dicas sobre como usar meias
