Aprenda a praticar yoga com adultos

Det finns forskning om allt, till och med för hur jultomten borde träna för att inte tappa balansen när han bär sin tunga säck med julklappar.

Enligt folktron är jultomten är en godmodig, äldre man som lämnar julklappar till snälla barn på julafton. Men en ny studie i den vetenskapliga tidskriften Gait and posture väcker oro för tomtens hälsa efter att att de analyserat hans risk för att ramla under julhelgen.

I USA är fall en ledande orsak till skador för personer över 65 år. Eftersom jultomten anses vara en bra bit över 65 år löper han risk att ramla under sin nattliga paketutdelning med sin tunga säck på ryggen.

Como é que as pessoas que sofrem de subnutrição podem ser consideradas? Jo, forskare har mätt balans och gång hos 17 män i 30-årsåldern medan de bar en säck som vägde vardera 20 kilo. Balansen och gången mättes både när de bar tomtedräkter och när de hade vanliga kläder. Under tiden de bar sina säckar fick de mentala utmaningar, som att stava tomterenarnas namn. Resultatet visade att när männen hade sina dräkter på sig och bar de tunga säckarna fick de instabil hållning och ojämn gång, två faktorer som indikerar en större risk för att ramla. När de dessutom skulle komma ihåg sina renars namn började de gå långsammare och höll inte en lika rak kurs.

Så enligt studiens resultat lever jultomten ett riskfyllt liv när han, med säcken på ryggen, kollar av sin utdelningslista i farten för att se vilka barn som varit snälla eller stygga.

Men, som tur är, finns det träning som tomten kan ta till för att att bygga upp sin balans och styrka. Studien rekommenderar yoga och styrketräning, två träningsformer som bevisat förbättrar både balans, gång och förmågan att lyfta tungt. När balansen är bättre, gången stadigare och den tunga säcken är lättare att bära minskar risken för att plötsliga ramla.

Os estudos revelaram que as pessoas que praticam ioga têm um equilíbrio e uma resistência mais fortes e estão mais preocupadas com a sua saúde. Så låt oss hoppas att jultomten laddat upp inför julafton med att göra många marklyft och solhälsningar!


Namaste e bom julho!

LÄS MER: Våga yoga!
LÄS M ER:Os melhores programas de yoga para 2016