Får du ont också i huvudet när du tränar? Då har du troligtvis ansträngningshuvudvärk. Men oroa dig inte, det är inget farligt och du kan göra något åt det.
Det finns få saker som känns så frustrerande som att få huvudvärk när du springer eller står i gymmet och är inställd på att det är träningen som ska trötta ut dig. Den dunkande huvudvärken gör det nästan omöjligt att fortsätta, och det är lätt att tro att du gör något fel eller att det är något farligt. Men det är inte bara du som är drabbad av ansträngningsutlöst huvudvärk. Av allla friska vuxna så är det cirka en procent som får den här typen av huvudvärk, även om man inte vet riktigt säkert hur vanligt det faktiskt är.
- Anledningen till att vissa får ansträngningshuvudvärk medan andra är helt fria från det är inte helt fastställt. Men när vi utövar en fysisk aktivitet så ökar hjärtats slagvolym, vilket leder till att det blir en tryckskillnad i huvudet (hjärnan reds.anm.). Det är mest troligt det som gör att du får den här typen av huvudvärk som ofta ger dig en dunkande känsla, säger Filip Allerkrans, naprapat på Naprapatlandslaget vid Hötorget.
Är det någon skillnad om jag kör konditionsträning eller styrka?
- När du lyfter tungt strävar du ofta efter att skapa mer kraft och stabilitet med hjälp av magen och buken. Därför kan du vid styrketräning få en annorlunda och ojämn rytm i din andningen. Den oregelbundna andningen som du då får kan vara en utlösande faktor för huvudvärken. Konditionsträning däremot skapar en högre frekvens på hjärtslagen vilket skapar en högre slagvolym som kan utlösa huvudvärken.
Existem outros tipos de ansträngningshuvudvärk?
- Os tipos e os sintomas de ansträngsningsutlöst huvudvärk são relativamente leves, mas podem ser mais frequentes em outros tipos de ansträngningstillfällen. Du kan till exempel få det vid samlag. Men att få den här typen av huvudvärk vid mindre ansträngande aktivitet, så som promenader skulle jag säga är mer sällsynt, säger Filip Allerkrans och fortsätter:
- Den huvudvärk som du får under eller efter ett träningspass är oftast ofarlig. Men en huvudvärk som kommer tidigt in i passet och som håller i sig timmar eller till och med dagar efter, kan vara en annan typ av huvudvärk. Då kan det handla om migrän eller annan sjukdomshistoria. Se a pessoa tiver uma carga normal de trabalho ou se ela própria tiver o seu próprio tipo de trabalho, então pode ser muito útil para a ajudar a encontrar uma solução. A doença de Spänningshuvudvärk é uma doença de género que tem como sintoma a hipertensão arterial grave, a dor de barriga e a dor de barriga.
Kan como é que a seca pode ser resolvida?
- O facto de a doença ser muito frequente pode levar a um aumento do nível de sofrimento. Teorin till varför det kan uppstå är för att det sker en förändring i hjärnhinnorna, vilket leder till huvudvärken. Rekommendationer på vätskeintag är 1,5-2 liter/dag, sedan beror det på vilken miljö du utför en aktivitet i, om det är varmt eller kallt och hur länge du tränar. Svettas du mycket så är det en fördel att fylla på med vätska, men inte nödvändigtvis direkt i samband med aktiviteten. Träning i varmare klimat gör ofta att du tappar mer vätska via svettning. Se o utilizador se esforçar por obter mais dinheiro com a ajuda de um sistema de vigilância, é possível obter mais dinheiro.
Dicas para quem tem problemas de anestesia:
- Testa att förändra upplägget på träningen och börja lite lugnare för att sedan trappa upp intensiteten eller belastningen. Värm upp ordentligt!
- As medidas que podem ser tomadas para ajudar a aliviar os sintomas podem ser o aumento da intensidade, a redução do tempo ou a diminuição da intensidade.
- Avbryt passet vid huvudvärkskänsla och fortsätt inte för än huvudvärken gått över.
- Tänk på att hitta en balans i kost, träning och sömn. Se assim for, o stress e a musculatura muscular podem ajudar a manter a saúde saudável.
