Como é que as pessoas podem fazer a sua primavera no inverno?

É preciso ir para o ginásio quando se está a trabalhar? Dêem-no! Minusgrader och kall luft behöver inte sätta stopp för utomhusträningen.

När minusgraderna anländer och marken täcks av snö är det många som slutar träna utomhus, i tron om att det är dåligt eller rent av farligt för kroppen att träna i kyla. Men enligt löpcoachen Petra Månström kan du lugnt fortsätta springa.

- Nej, det är absolut inte farligt. Det gäller bara att anpassa träningen efter vädret och underlaget, säger hon.

Det krävs en rejäl temperatursänkning för att det ska innebära en hälsorisk att springa utomhus. A luz pode ser torrada quando está fria, mas pode ser muito forte, por exemplo, para os asmáticos. Du kan också uppleva att träningen känns lite tuffare eftersom kroppen jobbar på högvarv för att hålla dig varm, så var lite schysst mot dig själv och värm upp ordentligt så att du får upp kroppsvärmen.

- Somliga får problem med luftrören om de kör högintensiva pass när det är kallt ute. Var gränsen går varierar mellan olika människor, så det är svårt att säga något generellt. Men personligen kör jag hellre tuffa, flåsiga pass inomhus på löpband när det är kallare än fem minusgrader, de lugna passen kör jag däremot utomhus så ofta det går, tipsar Petra Månström.

Blir det upp mot minus 20 grader kan du fundera på att träna inomhus i stället. Men tills dess gäller det bara att klä dig efter väder och värma upp ordentligt för att fortsätta njuta av frostiga utomhuspass!

Petra Månström é treinadora de voo e uma das criadoras de perfis da Maratonpodden. Ela também escreveu livros sobre a aprendizagem, o primeiro dos quais Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. Foto: Emma Shevtzoff (Norstedts).

3 dicas para a criação de um novo site

1. Tocar 10 vezes mais alto

O facto de a pele estar muito quente durante a ventilação resulta em que o homem fica mais seco ou mais branco. Klä dig i lager på lager, men tänk att det är ungefär tio grader varmare än vad termometern visar så hamnar du rätt.

2. Comprar um fornecedor de energia eléctrica

Se não for possível manter a temperatura, então a melhor alternativa é usar um ventilador com um ventilador de velocidade variável ou um ventilador de velocidade normal. A melhor opção é procurar por um preço justo para se manter no mercado. As melhores dicas são a série Nikes Shield, que pode ser adquirida em HÄR.

3. Proteção do céu e da terra

A minha vida é muito difícil, por isso, é preciso ter uma boa aparência. As marcas de produtos para os clientes mais exigentes são as mais adequadas.

SHOPPA HÄR: Tudo para a sua compra

LÄS MER: 3 dicas para comprar em casa

LÄSMER: O que precisa de saber para obter mais informações