Elin Kjos: Så fixar du vardagsmotionen!
Tränaren Elin Kjos är starkare än de flesta och duktig på att få in rörelse i sin vardag. Aqui estão as suas melhores dicas para descobrir o que é mais importante.
Veckans gästinstruktör under rörelseutmaningen #FLEXTID är Elin Kjos. Ela é uma blogger omnipresente com um Instagram populare trabalha como instrutora no Barry's Bootcamp.
Como é que o seu corpo se estica?
- A sua vida não é fácil. Jag skulle nog säga max en gång i veckan just nu och då är det i samband med träning, som en del av uppvärmningen. Därför känns det superbra med en utmaning som triggar en att stretcha lite mer, säger Elin Kjos.
Du är grym på vardagsmotion. O que é que lhe falta para se divertir nos dias de hoje?
- Jag försöker att promenera så mycket jag kan i stället för att till exempel ta bussen. Det är betydligt lättare att göra det nu när det är lite varmare ute än på vintern. Dessutom försöker jag alltid att ta trapporna i stället för att ställa mig i rulltrappan.
Varför är det viktigt för dig att röra mycket på dig?
- För att jag tror att det är bra att skapa sunda och hållbara vanor kring rörelse som håller livet ut. Jag kommer kanske inte kunna träna lika mycket som jag gör nu när jag blir äldre, men att att ha vardagsmotionen som en naturlig del av livet tror jag kommer vara väldigt bra.
Även en träningsstjärna som Elin Kjos slarvar med stretchingen - men vill ta tag i det nu. Gör det du också!
O que é que vocês têm em relação aos alongamentos que vocês usaram para o #FLEXTID?
- Jag kör övningarna själv och jag tycker att de är utmanande och bra både för en nybörjare och någon som kör rörlighet ofta. Övningarna fokuserar även på områden där de flesta är otroligt stela.
Como é que se pode fazer para que as pessoas se sentem bem?
- A carne é otroligamente enquadrada na axila, na pele e no pescoço. En annan del som är otroligt tydlig är att många är helt inaktiva i sätet och dominanta i framsida lår. Dålig rörlighet och inaktivitet i sätet påverkar givetvis teknik, utförande, styrka och kapacitet när det kommer till både löpdelen och styrkan.
Märker du att det finns ett stort intresse för hur man kan bli mer rörlig och stärka upp kroppens svagheter?
- Ja, det märker jag absolut. Problemet som jag ofta ser är att folk är så otåliga. O resultado é muito fraco, mas é só uma questão de tempo. Många tappar lusten när de inser att de faktiskt måste lägga ner lite tid och kraft på att aktivt jobba på sina svagheter. Det är inget som förändras över en natt och du måste ju själv ta tag i det.
O que é que vocês têm para dar dicas às pessoas que têm motivação para se esticarem?
- Se for possível, deve começar com uma roupa superavançada e grossa, que só pode ser mais comprida do que uma mulher. Começar a trabalhar em poucos minutos por dia. Pode demorar alguns minutos em vários locais, por exemplo, se estiver a ver televisão. A melhor coisa a fazer é ter um encontro com a família, os colegas ou o parceiro. O melhor é tentar fazer um tipo de alongamento diferente todos os dias e fazer uma pausa para o fazer!
I år har Elin Kjos som mål att få in tre rörlighetspass per vecka och att göra det till en naturlig del av sitt träningsupplägg.
LÄS MER: Sim! Esquema para #FLEXTID vecka 3
