Especialistas: Por que é que eu comecei a meditar?

Josefine Bengtsson tem um programa para o fazer: Meditera mera! A primavera é supermoderna e os seus habitantes querem participar em retiros de meditação com o tempo todo.

En av Sveriges coolaste yogalärare är Josefine Bengtsson, som bloggar HÄR och även är aktiv på Instagram. Trots att hon är sprallig och glad har hon fallit för meditation och vill gärna dela med sig av den gåvan till andra.


A natureza oferece muitos planos para a meditação. Foto: Privat

Como é que se procura meditação?

- Eu medito! É uma forma muito agradável de o fazer. É um modo de estar em que eu tenho um controlo leve sobre os meus tanques. Jag förstår att jag inte är dem. Bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. Jag väljer om jag vill tro på tanken eller inte, vilket i sin tur leder mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan você está a aprender?

- A meditação ajuda-nos a entrar numa variedade de estilos de vida em que os aspetos mais importantes da vida são mais importantes. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter. Jag är mänsklig, så det det gör jag fortfarande. Men stunderna i meditation ger mig glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

O que é que está a acontecer com este plano?

- As situações mais graves estão a acontecer. É o caso dos tanques de stress que têm como objetivo a obtenção de resultados ou dos tanques de stress que têm como objetivo a obtenção de resultados e que, por sua vez, têm como objetivo a sua permanência no mercado. Quando se começa a pensar que a meditação é a melhor forma de resolver o problema, a pessoa fica automaticamente no chão e fica mais tranquila. A verdade é que é muito difícil de resolver.

Como é que isto aconteceu quando ameditação foi iniciada?

- A meditação tem sido muito útil para mim durante vários anos. Redan i nian smet jag iväg till biblioteket och lånade böcker om meditation. Jag kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite och höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad. I 15-årsåldern är det ju livsviktigt att smälta in, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

O que é que o seu nome significa?

- A meditação foi um dos primeiros passos da minha vida sob a minha primeira meditação vipassana na Índia. Tratava-se de um retiro de ténis que se iniciava no primeiro dia, em que o homem se sentava quieto e meditava durante vários dias. O primeiro retiro deixou-me muito contente, porque era o melhor e foi o melhor que me aconteceu. Uma experiência positiva na vida, mas muito agradável. A meditação Vipassan tem vindo a melhorar a minha vida!

Kan tudo o que é uma meditação?

- Allt kan vara en slags meditation, men det handlar om hur du gör aktiviteten. Se eu me sentasse em lótus e formulasse um pedido de ajuda, eu estaria a meditar. Är du i stället fullt närvarande med alla sinnen när du till exempel borstar tänderna, promenerar, yogar, joggar, lagar mat eller äter så blir det en meditation. A meditação é uma técnica de meditação autêntica, que pode ser usada para obter resultados.

Passar meditação para todos, mesmo para aqueles que querem ficar quietos?

- JAAA! Jag känner ingen som har lika svårt som jag har för att sitta still, kanske är det just vi som behöver meditationen lite extra. Jag har dock goda nyheter och tips till dig med spring i benen. É preciso estar quieto para meditar! Jag pysslar mycket med något som heter aktiv meditation, en meditation i rörelse helt enkelt.



Como é que se pode ficar quieto em retiros de meditação?

- Em muitos retiros de ténis e encontros na praia, não tive qualquer problema em sentar-me quieto, porque o fiz até ao fim. Men, när jag lever här hemma mitt i Stockholm, där ja ständigt är uppkopplad och flänger mellan klasser och möten, så är det klurigare att hitta lugnet. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det är då jag tar till en aktiv meditation i alla fall innan jag sätter mig ned i stillhet.

Que tipo de retiro está a fazer?

- A minha mãe já participou em vários retiros e está a participar em alguns até há um ano. É muito importante tentar obter uma ordem de viagem para um retiro de longa duração, que é pessoal e muito variado. A definição tradicional de vipassana é a que melhor descreve a base - "Vipassana permite ao homem ultrapassar a natureza sã e obsessiva da consciência".

O que é que aposta na excelência?

- A felicidade vem e a felicidade vai. A felicidade vem e a felicidade vai. A Vipassana permite-nos trabalhar com as pessoas que estão a viver para que todas elas possam viver melhor e melhor. Att släppa motviljan mot det obehagliga och suget efter mer behagliga känslor. Tekniken lär mig att sluta försöka kontrollera vår ständigt föränderliga verklighet och i stället acceptera att det alltid kommer att vara en berg- och dalbana som varvar toppar med dalar. Det går ju inte att alltid vara på toppen. När jag först kom i kontakt med vipassana gjorde det mig ledsen jag trodde att det innebar att det inte var någon idé att njuta av det härliga i livet, eftersom det snart kommer att vara borta i alla fall.

O que é que se passa?

- Jag hade verkligen fått det som bakfoten, givetvis är sanningen den motsatta. När jag är på en topp och känner härliga känslor ska jag såklart vara helt i nuet och njuta fullt ut eftersom även det kommer att förändras. Det jag behöver göra är dock att släppa suget efter mer. É muito difícil para mim! O meu maior desejo é que a vipassana ajude-me a encontrar a melhor forma de viver. Det funkar inte alltid men ibland och det är härligt . Se for apenas em um dia ou outro, você pode ter uma boa sorte, alegria e harmonia - é NU!

Tem dicas sobre os melhores tratamentos de mediação?

- Se estiver interessado em iniciar um retiro, pode procurar em www.dhamma.org ou www.sangha.nu. Se quiser saber o que é necessário para se sentar no teto e meditar durante algum tempo, então é melhor ir para um retiro com os amigos da Yogiakademin. Este é o retiro que começou com a ajuda da killarna e da Surfakademin. O que eu queria com a Yogiakademin era combinar um ambiente de trabalho saudável com uma prática interior abrangente. Uma resposta que permite que a pessoa lide com a prestígio, a perfeição ou a necessidade de um modelo bem definido. Aqui provamos várias outras meditações e yogateknikers e varremos tudo isso com a minha atenção. Venha cá!


Josefine Bengtsson formou-se na Yogiakademin com a ajuda da Surfakademin.

Tem algumas dicas sobre como pode meditar? Leia os artigos abaixo.