O livro de bolso de Ebba e Amy von Sydows contém sistemas para receptores de frutas e bebidas. Veja a lista de variantes mais recentes dos principais produtos de frutas.
Tosta de iogurte
Rostmacka 2.0, como é que o homem pode fazer isso. Foto: Rickard Rönnerstam
Para comer:
(2 porções)
- 4 salsichas de milho integral
- 1 dl de iogurte turco
- blandad frukt ( exempelvis 1 dl blåbär, 1 färskt fikon, ¼ persimmon och ½ clementin)
- ¼ dl valnötter
- 1 msk pumpakärnor
Rosta brödet och bred yoghurt på brödskivorna.
Dekorera med frukt, nötter och frön.
Servir e ser gentil, quando a torrada estiver com sabor de iogurte.
Torradas de banana
Se quiser comer um pouco mais de água, pode usar um hidratante que o ajudará a equilibrar a sua dieta. Foto: Rickard Rönnerstam
Para comer:
(2 porções)
- 2 bananas mogna
- 2 ovos
- 1 dl havregryn
- ½ tsk bakpulver (kan uteslutas, men pannkakorna blir extra fluffiga med bakpulver)
- 1 nypa de sal
- ½ msk kokosolja att steka i
- smaksätt gärna med 1 kryddmått kanel och 1 kryddmått kardemumma
Preparar para a refeição:
Misture bananas e ovos, adicione farinha de trigo, polpa de pão e um pouco de sal.
Låt smeten stå och svälla i 10 minuter innan du steker pannkakorna på medelhög värme.
Sirva com iogurte turco, kvarg natural ou pão frito.
Fler fräscha och goda recept hittar du i Små stunder med systrarna von Sydow (Bonnier Fakta). Você pode melhorar a sua vida .
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