O que é que os jogadores de futebol têm?
Spinning, situps och bänkpress - är det hit eller shit? Eu tenho um especialista em treinamento que fala sobre isso.
Ida B Olsson é PT, instrutor de treino de grupo e iogurista - um especialista em treino de alta qualidade. Ele prepara e inspira os fãs mais exigentes do mundo através do seu blogue e do seu Instagram. Vamos dar uma olhada em alguns dos principais clichês, o que acontece no dia a dia e o que você pode fazer?
Classificadores gerais: Ab-wheel
Ida B Olssons dom: Hiss
- Absolutamente! Det har kommit många varianter på maghjul, du kan till exempel göra en roll-out med hjälp av en stång, i TRX eller på boll. As funções são densas. O utilizador deve ter em conta a sua cultura de base, e deve analisar as suas capacidades para obter um resultado final. Det här är så klart inte enda övningen som ger sexpack, men det är en grymt bra övning för din bål och mage, säger Ida B Olsson.
Classificadores globais: Situps
Ida B Olssons dom: Diss!
- Visst, det är en klassisk övning för magen, men när du väljer ut övningar för magen tycker jag att du ska välja andra övningar som ger mindre onödig belastning på din krusade rygg. Det finns betydligt bättre övningar som också ger dig en starkare bål. Muitos avslutar sina träningspass med att göra tre magövningar, och då allla i en "situps"-variant, vilket innebär att du böjer ryggen onödigt många gånger i ett utsatt läge. Trabalhe bem com as tábuas se quiser ter uma imagem forte.
Etiqueta do utilizador: Fiação
Ida Dom de B Olssons: Hiss!
- A sua mão é o seu músculo mais forte e deve ser usada para o fazer brilhar. För ditt flås är spinning fenomenalt bra träning. För dig som är löpare är spinning bra variation för att avlasta knälederna, men ändå jobba på konditionen. Att sitta på sadeln och spinning som enda träning är däremot inte att föredra, eftersom rumpestumpen och ryggen mår bra av att sitta mindre.
Os melhores relógios: Friskis och svettis-gympa
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Yay, mer rörelse åt folket! Tränar du för ditt välmående - upp och hoppa bara! Då spelar det inte så stor roll VAD du tränar bara ATT du tränar och att du gör det på ett skonsamt sätt för just din kropp. Du kanske behöver gruppträningen för att ens röra på dig, gör då det! Är det så att du försöker träna efter att få några specifika prestationsinriktade mål, då behöver du däremot ett program anpassat för just dig.
Classificadores globais: Bänkpress
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Um programa muito bom que permite a utilização de mais do que apenas uma ferramenta. A melhor maneira de o fazer é através de uma técnica sofisticada, pois "bananen" é muito útil para a escavação. Använd heller inte en för tung vikt. Se quisermos que as pessoas se afastem do chão, que se desloquem para a praia e que as pessoas se aproximem do chão, podemos fazer um trabalho.
Etiqueta do anunciante: Stepup
Ida B Olssons dom: Hiss!
- Para a sua condição e para o seu negócio, o Stepup é um assobio! Det är kul och det gör att du svettas gött. Se o seu filho não quiser fazer o mesmo exercício, é melhor fazer stepups com mais ou menos 8-12 repetições em 3 séries e combiná-los com um passe de estilo para o exercício.
Contrarrelógio: Löpning i vanligt joggingtempo
Ida B Olssons dom: Diss!
- Para os que têm movimentos de vela e querem ter um ar fresco ou querem ter um trabalho mais intenso para que as pessoas se sintam bem, é melhor usar o joggingtur. Men om du tror att en löprunda är den enda fettförbränningen som finns och joggar samma sträcka i samma tempo fyra gånger i veckan året om måste du vakna upp. Variar mais! Kroppen din tränger potät, ägg och varierad träning, säger Ida B Olsson med en blinkning till norska storserien "Skam".
