Você é um cético? Há muitos planos para quem quer ir para o ginásio.
A ideia é que as pessoas se tornem estrelas, mas no dia das bruxas, os Barrys-tränarna Elin Kjos e Jonathan Fagerlund vão para a televisão. Testa deras tuffa övningar - som garanterat ger zombieseg träningsvärk.
Início: Spökboll
É muito fácil encontrar um pulso de pulso em uma viagem: Köra spökboll eller titta på en riktigt läskig skräckfilm. Vi rekommenderar att du spökar ut dig i en rolig kostym och kör spökboll, det blir La(j)bans!
#1. Aumentar o volume!
Sätt på låten Pump it up med Danzel för att få rätt feeling. Sedan greppar du en pumpa och kör klassiska ground to overhead. Har du ingen pumpa till hands går det lika bra att använda en vanlig dödskalle.
#2. Levantamento terra
Com a ajuda de um demónio, pode fazer o levantamento terra. Om personen du ska lyfta är ett skelett passar dock det engelska namnet deadlift bättre än svenska marklyft, eller hur? Kör tills du blir dödstrött!
#3. O interrutor da bruxa
Byt ut en vanlig vikt mot en häxhatt och simsalabim har du fått den magiska versionen av Russian twists. Muito bom para quem quer aprender a jogar!
#4. Fios de pão
Ryktet säger att det var så här Alexander Skarsgård kom i form inför inspelningen av True Blood. O favorito de todos os vampiros no ginásio é tentar fazer burpees para que o seu corpo se torne mais forte, por isso, não se esqueçam!
Seleção: Desporto
Qual é a melhor altura para comer o seu pãozinho depois de ter passado o dia? Sväng dina lurviga som Pennywise the clown i filmen Det!
