Låt det nya året bli en nystart även på gymmet! Verificámos as formas de treino que estão na moda em 2018.
A tendência para o ginásio é a seguinte. Det är inte bara extra många träningssugna på plats - det lanseras också nya klasser! Vi har pratat med tre stora gymkedjor för att höra vilka gym- och träningstrender som är störst just nu.
Saturação
- O Kroppsviktsträning está no topo da lista de tendências do dia. Även tidseffektiv högintensiv träning, ofta kallat HIIT, fortsätter vara populärt hos det svenska folket, säger Mari Winarve, gruppträningsansvarig på Sats.
A novidade do Sats é o HIIT the ground, um treino de 30 minutos em que as condições de saúde variam consoante o estilo de vida. Deltagarna använder sig av glidmattor samt den egna kroppsvikten för att träna balans, styrka och core. Ideal para quem quer gastar tempo no ginásio ou tem um esquema apertado.
- Något annat som allt mer integreras i träningens vardag är den bärbara tekniken såsom puls- och multisportsklockor som bland annat loggar din puls, sömn och kaloriförbrukning, tillägger Mari Winarve.
Hon tror däremot att det kommer ta ett par år innan den bärbara tekniken får sitt verkliga genombrott hos gemene man. O mais importante é ter coragem.
- No dia a dia, o trabalho pode ser inspirador e até mesmo ser um grupo. O foco está no desenvolvimento e na prestação de serviços. O sedan é uma tendência de ioga e pode ser usado em grupos.
O Kroppsviktsträning é um dos mais populares formadores de opinião, como Mari Winarve, no Sats.
Bem-estar nórdico
O treino curto e eficaz é uma tendência que se mantém em 2018, refere o gymkedjan Nordic Wellness.- Vi ser att träningstrenden fortsätter för korta och effektiva 30 minuters pass vilket samtidigt innebär att maratonlånga pass börjar suddas ut allt mer, säger Mathias Sundqvist, Sverigekoordinator för Nordic Wellness och tillägger:
- Det börjar bli allt vanligare att du som person gärna vill rikta din träning mot ett visst mål. Du kanske exempelvis tränar inför ett lopp och vi jobbar hårt för att möta efterfrågan som finns.
Os dois métodos mais comuns em março são o Booty move e o Yellow circle. I passet Booty move tränas rumpa i 30 minuter med hjälp av gummiband, och i passet Yellow circle tränar du pulsbaserad cirkel- och intervallträning på konditionsmaskiner.
Du som gillar tuff träning kan se fram emot att svettas i en högintensiv hinderbana under klassen Toughest training. Se for com a sua família, o Nordic Wellness oferece o mesmo passe para os mais novos!
- Emras Yoga kids för barn in åldrarna 8-10 och 11-13. Sedan har vi även Kids challenge, ett stationsbaserat intervallpass med fokus på koordination, kondition, styrka och rörelse. Det tredje passet Teen cage lanseras hösten 2018 och körs i crosscageburen med funktionella övningar för hela kroppen, berättar Mathias Sundqvist.
Förutom det erbjuds även hela tio olika sorters yogapass, bland annat gravidyoga, globalyoga och kundaliniyoga. Utbudet varierar från gym till gym och kommer även att lanseras successivt, så besök till lokala Nordic Wellness för mer information om när passen introduceras till just ditt gym.
A tendência atual é a de tentar fazer um treino de força, ou fazer um treino mais intensivo como o ioga.
Friskis & Svettis
Em conjunto com os nossos parceiros, a Friskis & Svettis apresenta várias ideias. Några av dem är passen Step explode, Dans flow, Skivstång maxa, Dans crescendo och Rodd.
- O condicionamento, o tratamento hipertensivo e o tratamento funcional são muito importantes. Vi har också identifierat att dans är ett område där vi har möjlighet att göra en hel del spännande utveckling, säger Tina Uppfeldt, träningsutvecklare på Friskis & Svettis.
Para quem está interessado em viajar com uma vista fria, foi escolhido o Skivstång maxa, inspirado no estilo de vida e no estilo de vida. Com um forte enfoque na tecnologia, é possível passar por três áreas onde se pode fazer a gestão de músculos, como a floração, a explosividade e a velocidade de afinação. Högintensiv träning som fortsätter trenda även det här året finns i passet Rodd, där du ror i olika intervaller och tävlar både mot dig själv och andra deltagare i gruppen.
Todos os passes foram introduzidos no esquema de negociação da Friskis & Svettis, mas foram sucessivamente actualizados. Skivstång maxa introducerades i början på januari men håll utkik på din lokala gymanläggning för att se när nyheterna kommer till din lokala anläggning.
LÄS MER: Passatempo HIIT que garante um resultado satisfatório
LÄS MER: Dicas de treino: Como conseguir um bom treino em 2018
