Vai ficar com o corpo e encontrar um corpo magro? Por isso, pode experimentar os três favoritos de Josefine Forsberg.
Josefine Forsberg é uma das melhores treinadoras do mundo do desporto. Quando voou para Barcelona com o seu parceiro, o modelo Alex Shirpey, foi-lhe dado um modelo de marca, precisamente o seu sambo. Em Espanha, foi-lhe dado o nome de "framgångsrika karriär som fitnessmodell" e de "sin träning". Eu tenho uma ideia de como ela se sente em relação ao seu mago!
- Jag ser till att äta clean mat, tränar mage två till tre gånger i veckan i kombination med cardioträning för att hålla fettprocenten låg så att musklerna på magen framträder. Quando se trata de combater a magia, é possível encontrar um círculo de doenças que se sente muito bem, diz Josefine Forsberg.
LÄS MER: Så tränar Josefine Forsberg
Como é que é possível ter um núcleo duro?
- Muito forte. De flesta tunga basövningar, oavsett vad du tränar, involverar ofta centerpartiet, magen, så utöver en snygg mage gör en stark core att du också minskar skaderisken.
Du är utbildad PT, finns det något vanligt misstag som många gör när det kommer till att träna magen?
- Ja, att du häver dig upp och att du drar med höftböjarna, alltså att du jobbar med många muskelgrupper som inte är magen. Se o seu trabalho for feito com bíceps, por exemplo, é preciso ter o mesmo contacto com o músculo e o mesmo tipo de apoio. Det ska brännas i magen och du ska ha kontakt hela tiden. Inte slänga och flänga!
LÄS MER: Josefine Forsbergs 3 melhores notícias
Josefine Forsberg bloga sobre a sua vida HÄR. Gör som 496 000 andra och följ henne på Instagram @jossanforsberg. Foto: Privat
Veja as 3 melhores revistas de Josefine Forsbergs
1. Comprar um bebé
- Hängande benlyft é o primeiro dos melhores produtos que existem.
Häng dig i ställningen och lyft benen rakt ut från kroppen. Sträva effter att nå så högt upp du kan. Håll överkoppen still och håll emot på tillbakavägen. Foto: Privat
2. Rolo de papel
Tänk på att spänna coren under hela rörelsen. Foto: Privat
3. Cadeira de rodas
Ligado com um braço e com um cinto de segurança, coloque-o de pé e deitado no chão. Depois de o fazer, o seu filho vai para o chão até ao local de trabalho. Tänk på att press ned ländryggen i underlaget. Foto: Privat
LÄS MER: Como é que o Alex Shirpey se sente?
LÄS MER: Alex Shirpey: A sua vida é complexa
