Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle!
Säännöllinen kuntotreeni tekee muutakin kuin nostaa sykettä - se on myös hyväksi mielelle. Lääkäri Anders Hansen kertoo, miten treeni voi saada aikaan samankaltaisen vaikutuksen kehossa kuin antidepressiiviset lääkkeet.
Treeni aiheuttaa kehossa yhdenlaisen stressin, joka erittäää stressihormonia kortisolia. Vaikka stressitaso nousee lenkin aikana, laskee se kuitenkin alkupistettä alemmaksi lenkin jälkeen. Se o stress não for sentido, o stress é sentido. Os doentes que sofrem de stress têm de se preocupar com a sua saúde. A lista de stress é muito grande.
Ehkä jo tiesit, että treeni parantaa stressin vastustuskyä, mutta tiesitkö, että säännöllisellä kuntotreenillä voi olla sama vaikutus kuin antidepressiivisillä lääkkeillä? Näin ajattelee lääkäri, psykiatri ja kirjailija Anders Hansen.
- O stress e o stress são os principais factores de risco. Ei ole sattumaa, että pitkäkestoista stressiä seuraa usein masennus, joten treeni on tehokas hoito ahdistusta ja masennusta vastaan, sanoo Anders Hansen ja jatkaa:
- On myös voitu todistaa, että fyysinen aktivaatio parantaa keskittymiskyä ihmisillä, joilla on adhd. He, joilla on adhd ja jotka treenaavat ennen koulua, voivat pienentäää lääkeannostustaan ja silti selvitä samalla keskittymistasolla koko päivän.
O que é que os médicos e os antidepressivos podem fazer?
- A maioria das pessoas que se dedicam a este tipo de atividade tem um papel importante a desempenhar. Kävelyt eivät kuitenkaan riitä, vaan vaaditaan juoksulenkkejä kolme kertaa viikossa, 45 minuuttia per lenkki, 4-5 viikon ajan tuloksien näkemiseksi.
O que é que está a acontecer?
- Lääkkeiden ja liikunnan yhdistäminen on paras lääke. Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että käytämme liikaa pillereitä. Joka yhdeksäs ruotsalainen aikuinen syö tänä päivänä antidepressiivisiä lääkkeitä. On hyvä tiedostaa, että muitakin vaihtoehtoja on. A maioria dos antidepressivos tem um papel importante a desempenhar na sua vida quotidiana. Tämä on siis vaikea kysymys.
LUE LISÄÄ: Treenillä eroon stressistä
