Seleção de produtos de saúde

O que é que os polícias estão a fazer? Como é que os nossos clientes estão a lidar com a situação? Como é que o meu filho está? A nossa equipa de apoio ao cliente está disponível!

O Facebook está a ser usado para dar uma vista de olhos a todos os utilizadores, e a sua opinião sobre a situação de Niklas Hollerupilta, que está a ser seguido por Ruotsissa. Täältä löydät hänen vastauksensa.

Etelä-ruotsalainen kiropraktikko Niklas Hollerup valmentaa Sportamoren asiakkaita parempaan terveyteen.

"A Polónia está a ficar mais forte"

Gustaf Larsson diz: Polvien sisäpuolella tuntuu kipua kun juoksen. Mitä teen, jotta pääsen vaivasta eroon?

Kiropraktikko Niklas Hollerup vastaa: Hei Gustaf! Juoksu on mahtava treenimuoto, jossa suurin hyöty on lenkkeilyn joustavuudessa, koska saat itse päättää ajan ja paikan treeneillesi. Valitettavasti lenkkeily on myös usein kaksiuloitteista, jollet juokse maastossa, minkä seurauksena tietyt lihasryhmät saavat tehdä todella kovin töitä.

Kivun syytä on vaikea sanoa ilman lantion, polvien, nilkkojen ja juoksuaskelien tutkimista. Mutta tuntemasi kipu on tavallinen. Usein kun tapaan samankaltaisista ongelmista kärsiviä potilaita, on heillä monien ongelmien yhdistelmä, esimerkiksi kuluneet kengät, vähentynyt lantion, polven tai nilkan liikerata huonon venyttelyn seurauksena tai huono istumalihasten aktivointi ylipäätään. Jos olet huono aktivoimaan istumalihaksiasi, tai jos ne ovat heikossa kunnossa, syntyy epätasapaino, jolloin polvien sisäpuolelle kohdistuu lisää rasitusta. Haluaisin myös nähdä, onko sinulla taipumusta pronaatioon, jolloin holvikaari ikäänkuin romahtaa.

Suosittelen ensinnäkin hankkimaan syvällisemmän tutkimuksen polvestasi, esimerkiksi kiropraktikolta, naprapaatilta ja fysioterapeutilta. Aloita, tai jatka voimailutreenejä ja keskity vahvistamaan istumalihaksia kyykyillä ja askelkyykyillä, tasapainolaudalla tai ilman. A sua capacidade de andar com o monster walk e a sua capacidade de trabalhar com uma concha externa da anca é muito grande. O seu objetivo é ser um agente de controlo e de controlo!

"A vida é uma questão de saúde"

Anna Gustafson diz: Haluan juosta, mutta polveni kipeytyvät aina, yleensä yksi kerrallaan. Teen vain kuntoilutreenejä, mutta teen sitä kausittain, sillä välillä kipeiden polvien täytyy levätä. Olen kokeillut uusia kenkiä ilman parannusta. Joskus tunnen myös jumiutumia suoliluun harjanteissa. O que é que se passa?

Niklas Hollerup diz: Olá, Anna! Aivan kuten Gustafin tapauksessa, olisi tärkeää treenata voimaa ja venytellä jos haluat lisätä ja kehittää juoksutreenejäsi. Suoliluun kipuihin voi olla monia syitä, mutta usein ongelma johtuu siitä, että lonkankoukistajat ovat todella tiukat luoden erilaisen liikeradan lonkille. Se puolestaan vaikuttaa juoksuaskeleeseen ja voi rasittaa polvia liikaa juoksun aikana.

Sinun kannattaisi tutkituttaa kehosi, jotta voit saada apua lonkkaongelmiisi. Uskon, että polvien kipuilu loppuu ja juoksu sujuu paremmin, jos saat lonkkaongelmasi kuriin venytyksillä ja voimailutreeneillä.

"Iskevä kipu häntäluussa"

Wivica Dohsé diz: A Tunnen iskeväää kipua häntäluussa ja sen seudulla. Tuntuu oudolta, että maastaveto ja kyykyt sujuvat erittäin hyvin, mutta tavalliset selännostot, joissa makaan vatsallani ja nostan selkääni, sattuvat todella paljon? O que é que os nossos clientes estão a fazer, mas o que é que eles estão a fazer?

Niklas Hollerup disse: Hei Wivica, jotta voisin auttaa sinua, pitäisi minun tietää, onko kipusi tullut hiljalleen vai syntyikö se jonkun tietyn jutun yhteydessä, joka olisi voinut aiheuttaa ongelman?

Selännostoissa "laajennat" kehoasi enemmän kuin maastavedoissa ja kyykyissä ja sen vuoksi selännostot voivat aiheuttaa enemmän kipua.

Mene taitavalle terapeutille, joka voi katsoa, miten selkärankasi ja lantiosi toimivat. Nivelien manipulaatio ja mobilisointi vaikuttavat suoraan hermostoon, lihaksiin, niveliin ja nivelsiteisiin, mikä voi olla juuri sitä, mitä kehosi tarvitsee.

"Väsynyt alaselästä"

Cecilia Granberg diz: Tunnen oloni helposti väsyneeksi ja kipeäksi alaselästä. Olen muutenkin todella jäykkä alaselästä. Como é que o mundo está a ficar, se é que a Ásia está a ficar mais forte?

Niklas Hollerup diz: Olá Cecília! Tämä on yksi tavallisimmista ongelmista, joita potilaillani on. Como é que o meu filho está a ser tratado? Usein potilaat ovat tunteneet alaselän väsyneisyyttä pitkäään, minkä vuoksi tähän tarvitaan treenausta, jotta lanneselkä vahvistuisi sekä venyttelyä, jotta notkeus lisääntyisi. Tässä tapauksessa tarvitaan erityisesti treeniä, jotta opitaan aktivoimaan selkä ja jotta keho osaisi käyttää oikeita lihaksia.

Oletko kokeillut joogaa? Voin suositella niin hatha- kuin viryajoogaa, jotka molemmat vahvistavat ja venyttävät kehoa.

"Miten selätän hyperaktiivisen piriformikseni?"

Sofia Larsson diz: O que é que os criminosos estão a fazer? Olen kokeillut fysioterapiaa ja naprapatiaa, mutta ongelma ei ole hävinnyt...

Kiropraktikko Niklas Hollerup vastaa: Hei Sofia! Piriformis on lihas, jota on yleensä todella vaikea diagnosoida oikein, sillä lihas on syvällä kehon suurimman lihaksen, istumalihaksen, alla. Tunnetko puutumista tai kipua jalassasi samalla puolella? Yleensä näiden oireiden mukana lonkankoukistaja on todella tiukka samalta puolelta, kuin missä ongelmakin on. Jos lonkankoukistaja on etupuolelta lyhyt, ärsyyntyy takapuoli, eli takapuoli/piriformis, sillä tämä lihas ei toimi aktiivisesti ja väsyy.

Älä missään nimessä anna periksi! A minha equipa é composta por profissionais de saúde e de analistas. Tarvitset ehkä ultraäänitutkimusta, jotta aikaisempi diagnoosi voidaan varmistaa oikeaksi?

"Jäykkä aamuisin"

Joakim Engwall kysyyy: Tunnen kipua alaselässä ja toisessa pakarassa kun olen istunut ja olen myös todella jäykkä aamuisin. Mitä tälle asialle voi tehdä?

Niklas Hollerup responde: Hei Joakim! Menen suoraan asiaan: Venytteletkö ollenkaan treeniesi yhteydessä? Lihasjäykkyys lanneselässä voi yleensä johtua siitä, että jotkut selkärangan nikamat eivät liiku toivotulla tavalla. Ongelmasta riippuen sanomme usein, että selässä on epätasapaino tai "lukkoja". Jos nikamat eivät liiku toivotulla tavalla, väsyvät viereiset lihakset, jolloin niistä tulee jäykkiä ja kireitä. Como é que o utilizador pode fazer o seu pedido? Jos olet kärsinyt tästä kauan, voisit hankkia ammattilaisen apua, joka voi tutkia selkäsi ja lihaksesi. Nukkumisasento on myös tärkeä ja että sänkysi on juuri oikeanlainen nukkumistavallesi.

LUE LISÄÄ: Seleção de produtos e serviços