Aproveite ao máximo o seu tempo com um curto intervalo! O treinador de golfe Kenth "Snabba fötter" Svensson dá dicas sobre um treino eficaz que é perfeito para o semestre.
Na primeira página da série de dicas da Sportamore Magazines Semesterspring! Med Snabba fötter delar löpcoachen Kenth Svensson, som står bakom den populära löpbloggen Snabba fötter och Instagramkontot @kenth.snabbafotter samt Löpcoach.se, med sig av ett effektivt löppass med intervaller. Ut och spring det redan på morgonen så har du träningen avklarad!
Löppass curto e eficaz
Início: 10-15 minutos de jogging.
Intervalo 1: A mola intervém 30/30 em 4-6 minutos. 30/30 significa que a mola se espreguiça em 30 segundos, vela em 30 segundos, espreguiça-se em 30 segundos e sobe para o último minuto.
Vila: 2 minutos.
Intervalo 2: Spring 30/30-intervaller i ytterligare 4-6 minuter.
Corrida: 10 minutos de corrida.
Avsluta med: Alongamento
Dicas de Kenth Svensson:
- Se o utilizador puder fazer 30/30 e não 15/15, a mola deve ser esticada em 15 segundos e a vila em 15 segundos, para que o utilizador não tenha de se esforçar mais.
Missa inte del 2 av Semesterspring! Med Snabba fötter som kommer i morgon!
