Madde Valls é a sua favorita

Få upp flåset med Madde Valls fem enkla konditionsboostare! Durante todo o dia, os seus amigos visitam o fresco parque de campismo como uma nova diversão. No dia seguinte, o seu filho vai ter de fazer um baklängesburpees.

Você é um dos que melhor se adaptou para tentar se divertir com a vida no verão, quando você estava sob a pressão de uma greve de fome? Låt Madeleine Vall hjälpa dig! Hon är instruktör, PT och har tolv år i ryggen som professionell fighter och kommer den här veckan varje dag måndag till fredag visa en ny fysövning här på Sportamore magazine. På fredag kan du sätta ihop alla övning till en cirkelträning som garanterat kickar upp pulsen i taket!

Visite o blogue e o Instagram da Maddes para obter mais inspiração. O seu calçado vem da Reeboks Crossfit- och Combat-kollektioner.

Página 1

Como: Baklängesburpees.

Tränar: A sua arma.

Gör så här: A posição de partida é a de quem está a fazer o percurso para cima e para baixo. Lägg dig sedan ned på rygg och rulla bakåt med böjda ben tills rumpan lämnar golvet. Rulla framåt igen, ställ dig upp och gör ett hopp rakt upp i luften.

Não repetir: Upprepa så många gånger du hinner under en minut. Vila en minut och gör sedan minst lika många igen. Kör fem varv!

Lägg dig ned på rygg och rulla bakåt tills rumpan lämnar golvet.

Rulla framåt och ta hjälp med händerna i golvet om du behöver.

Foto: Pavel Maira Tack till: Kampsportstadion