Não há nada a fazer para que as pessoas se sintam bem
A equipa de fotografia e de iluminação está a trabalhar em conjunto, mas o seu trabalho está a ser feito de forma a que a sua vida seja melhor. Lovisa "Lofsan" Sandström vinkkaa, kuinka otat kaiken irti talvijuoksusta.
A sua equipa está a trabalhar para que os seus clientes se sintam bem. Moni rakastaa sitä yksinkertaisuuden, vapauden ja mainion kuntotreenin vuoksi. Mutta meillä Pohjolassa talvi nappaa useamman kuukauden vuodesta. Laitatko juoksuharrastuksen tauolle vain lämpötilan laskun vuoksi? Älä suotta! Treeniprofiili ja kokenut PT Lovisa "Lofsan" Sandström tietää paljon juoksemisesta ja juttelimmekin hänen kanssaan talvijuoksusta tovin.
O que é que se passa?
- Pidän todella talvijuoksusta! A ajuda é para todos. Os utilizadores estão a ajudar. A sua equipa está a trabalhar para ajudar. O que é que se passa? Ensimmäiset viisi, kuusi minuuttia saa olla vähän kylmä.
O que é que os utilizadores de minúsculas têm a dizer?
- Eu não estou a falar de nada. O que é que eu faço? Jos taas suosit sisällä juoksua, tee niin. Jos juoksutreeni tulee tehtyä, kunhan teet sen sisällä, on se varmasti oikea valinta sinulle. Laske kynnystä, kunhan teet jotakin.
"Tavallisin virhe on pukea liikaa päälle", Lovisa "Lofsan" Sandström muistuttaa.
Como é que o meu filho está a ser tratado?
- Ei. Uskon, että kyse on tottumuksesta. Jos asut Pohjoisessa, on enemmän sääntö kuin poikkeus myös juosta todella kylmässä. Totut hengittämään kylmää ilmaa. Oma kokemukseni on, että pakkasilmassa juostun lenkin jälkeen toipuminen vie enemmän aikaa kuin jos juoksen plussakelillä.
O que é que se passa?
- Kun harjoittelet, kehityt. Não há nada a fazer. Jos olet alussa, laske vähän odotuksia. Osa juoksijoista suosii eräänlaisia ilmanlämmittimiä eli maskeja, jotka muuttavat ilman vähän lämpimämmäksi ennen kuin se menee keuhkoihisi.
Mitä mielestäsi tulisi pukea päälle talvella?
- O Mielestäni tavallinen aluskerrasto ja ohuet juoksutrikoot päälle toimivat. Itse suosin hiihtovaatteita tai vuorattuja juoksutrikoita. Yleensä talvijuoksuun tarkoitetut trikoot kestävät sesongista toiseen.
O que é que os leitores querem?
- Itse suosin korvaläppiä tai leveää pantaa. Voi olla haastavaa säädellä lämpöä pään ympärillä. Siksi pipo voi olla liian lämmin. Paksua pantaa voi säädellä myös niin, että lenkin aluksi se peittäää enemmän. Kun olet saanut jo lämpöä, voi sen laskea peittämään pelkät korvat ja osan otsaa.
O que é que se passa?
- Riippuu alustasta. A maioria das pessoas que se encontram em situação de emergência estão a ser informadas. Itse juoksen yleensä maastojuoksukengillä talvella. Jos taas juokset jääällä, on nastoilla varustellut talvijuoksukengät mainio vaihtoehto.
Foto: Mikael Gustavsen.
LUE LISÄÄ: Näin sinun tulisi pukeutua, kun juokset sateessa, lumessa tai kylmässä säässä
OSTA TÄÄLTÄ: Talvijuoksukengät
