Num dia de stress e num dia de prestígio, o que se passa é que a negociação é mais fácil. Aqui estão as melhores dicas de Petra Månströms para a aprendizagem inteligente.
Desde que Petra Månström completou 33 anos de idade, ela começou a trabalhar. Då gav hennes forna uppdragsgivare Svenska Dagbladet henne i uppdrag att springa och skriva om Stockholm marathon. Där föddes kärleken till löpning och nu, nio år senare, driver hon två löpinriktade podcasts och en av Sveriges populäraste träningsbloggar.
Som om det inte vore nog släpper hon nu sin tredje löparbok, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. Nele encontrará as suas 100 melhores dicas. Efter många frågor om en hashtag som samlar Petra Månströms alla tips på ett och samma ställe finns nu resultatet i bokform, där fokus ligger mer på känslan efter ett löppass än vilken tid du springer på.
- Det är en bred bok som riktar sig till dig som vill hålla på med löpning livet ut. Jag vill slå ett slag för en mindre prestationsinriktad löpning. I dag ska du prestera överallt. Você pode ter uma carreira como Blondinbella e ganhar mais de 30 mil dólares. Med de här tipsen får du hjälp med att lyfta bort lite prestationskrav och fokusera på vad som egentligen är bra för kroppen när det kommer till löpning, säger Petra Månström som även delar med sig av tips och tricks på sitt Instagram-konto.
Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning är inte tänkt att du ska sträckläsa. Veja este livro como um livro de inspiração para quem está a tentar fazer o mesmo.
Um dia de trabalho intenso e stressante, com um grande jardim e um pequeno celeiro, serve de base para que Petra Månström tente perceber se o stress pode ser um momento de stress, já que muitos podem ser capazes de o sentir.
- Det ska tillföra glädje och avkoppling och för mig innebär det att jag måste ta bort prestationskraven. Jag hade inte klarat av att springa om jag inte hade tagit bort det från min träning.
O primeiro passo para obter uma solução de prestação de serviços é tentar fazer com que todos os tanques fiquem vazios. Pulsklockan får stanna hemma och den där sista sneglingen på klockan innan du drar ut på löprundan får du hoppa över.
- Våga ge dig ut på pass där klockan inte får följa med. É possível fazer uma mola de água para que o utilizador possa dar a volta. Det handlar om att kasta sig ut i det okända där bara träningsglädjen får plats.
Var inte rädd för att förbättringarna kommer eka med sin frånvaro bara för att du släpper kraven på din löpning. Petra Månström menar att du självklart kan pusha dig själv och bli en bättre löpare, så länge du börjar tala om för dig själv att prestationen inte ligger i en viss tid eller fart, utan i en känsla.
- Det tips som jag själv gillar absolut bäst är att du ska träna där du är och inte där du vill vara. Det är i särklass den viktigaste anledningen till att du blir skadad eller tappar motivationen. Por exemplo, o que se pretende é que a pessoa faça 45 minutos de caminhada, o que significa que o tempo de trabalho é muito curto. É importante que se divirta durante muito tempo.
SHOPPA HÄR: Lojas para crianças e jovens
LÄS MER: 5 dicas para aprender a lidar com os encostos de cabeça
