PT-Fia: Como é que pode experimentar o utomhus?

Voe para a sua viagem em terras frescas! Sofia "PT-Fia" Sjöström ger dig fem fördelar med utomhusträning.

När kvällarna blir ljusare och temperaturen stiger är det många som längtar ut. A melhor maneira de obter o melhor conforto é voar para o seu local de trabalho em condições frescas!

Sofia "PT-Fia" Sjöström, är personlig tränare, driver en populär träningsblogg som du kan läsa HÄR och har skrivit böckerna PT-Fias tio i topp och Trappträning. Hon älskar att träna utomhus och vill peppa fler att upptäcka fördelarna med träning i friska luften.


Tente encontrar o melhor lugar para passar, seja num parque ou no céu!

5 entradas para tentar um quarto!

1. Pode trocar deroupa - grátis!

- O acesso aos utomhus é gratuito e oferece uma ampla gama de opções para que possa variar o seu programa de viagens e experimentar as suas compras. Poderá fazer backintervaller, experimentar styrkeövningar i trappor, förbättra din balans med terränglöpning, spela volleyboll med vänner, använda utrustningen i parken och natureen runt omkring till styrketräning - listan kan göras lång! Det enda som begränsar dig är din egen kreativitet, säger Sofia Sjöström.

2. A sua alma e o seu ser humano dão-lhe um impulso

A investigação analisa a relação entre o stress e a ansiedade.

- A pessoa pode libertar-se do stress e do negativismo quando se esforça por resolver o seu problema. Todos os problemas e a vida em geral são automaticamente resolvidos quando se está a viver na natureza.

3. A sua ação é muito importante

- Det kan vara mycket störande för din träning, och ge negativa känslor att träna med speglar. Som PT har jag arbetat med människor som näst intill blivit besatta av att nå ett visst mål med en viss kroppsdel. Det är, enligt mig, inte bara ett ohälsosamt fokus men också ineffektivt när det gäller att producera långsiktiga träningsresultat. Det är när du fokuserar på hela processen av din träning: välbefinnandet du känner efteråt, självförtroendet att bemästra något nytt eller bara den positiva känslan du får av att vara ute i naturen, som du börjar utveckla de önskade resultaten på lång sikt.

Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!

4. Você precisa de ser bem-sucedido

- O facto de se tentar fazer algo mais do que isso, pode levar-nos a pensar que o que está a acontecer é algo fantástico. Och när du rör dig utomhus och landskapet förändras blir du är mindre benägen till att bli uttråkad. Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!

5. Você está a perder tempo na net

- As melhores dicas são tentar apanhar uma cadeira de rodas em frente à estrada e tentar apanhar um pouco mais de água, desde o fågelkvitter até ao skratten do kompisgänget no parque. O tanque de água é muito bonito!

Para mais informações, consulte PT-Fias Instagramkonto @ptfia. Foto: Kari Traa

LÄS MER: O passeio de montanha que está a ser guardado tem uma grande vantagem!