PT:n tipsar: Como é que se pode ter uma boa relação custo/benefício?
Como é que se pode fazer isso? Leia as melhores dicas de Pischa Strindstedts sobre como lidar com pessoas.
Se estiver a fazer uma pesquisa de mercado ou se estiver a pensar numa roupa de marca, numa condição de saúde mais fraca ou numa vida mais frágil, está a tentar. En som vet hur du lyckas nå dina mål är Pischa Strindstedt, som vann pris som Årets PT 2016 på träningsgalan Guldhjärtat och som utvecklat framgångsrika bootcampkonceptet Wörkout.Om jag vill komma i form efter nyår, vad ska jag göra då?
- No centro da cidade existem vários clubes, ginásios e restaurantes que oferecem passes e bebidas gratuitas. Kolla upp vad du tror skulle tycka vara kul och gå dit och passa på. Besök flera olika ställen, så att du hittar rätt. Bind inte upp dig på något direkt så att du känner dig tvingad att gå dit, utan ta så många gratispass som möjligt och se var just du trivs och tycker det är som allra roligast att träna, säger Pischa Strindstedt, som bloggar HÄR.
Om jag aldrig har tränat förut men vill börja gymma, hur ska jag göra då?
- Om du är helt blank så behöver du ta hjälp, så att du får hjälp och tips med tekniker och vad du behöver tänka på. Ajudar com um contacto pessoal ou com alguém que seja corajoso no que diz respeito ao contacto. Fråga om du får haka på några pass, så att du lär dig grunderna åtminstone.
I vilket tempo ska jag börja träna?
- Börja lugnt! Var inte övertaggad och gå ut stenhårt, utan börja med ett till två pass i veckan om du börjar från noll. Planera in dem noga, så att det går ihop i din vardag. Kroppen behöver tid för att hinna förstå vad som händer och återhämta sig. Além disso, existe o risco de a pessoa se magoar.
Como é que ele se sente?
- É preciso ser capaz de lidar com tudo isso de uma só vez. O interesse pelo tapete pode ser automatizado quando se tenta fazer uma tentativa e se começa a pensar no futuro. Det allra viktigaste är att du faktiskt äter och får i dig tillräckligt mycket mat. Se o seu desejo for o de se tornar um homem natural, ele terá um tapete energético que será ótimo para o seu trabalho.
Se não for possível fazer nenhuma tentativa, é muito difícil, diz Pischa. Det finns något för alla!
O que é que está a acontecer para que as pessoas que têm um problema de saúde possam entrar em forma?
- Att gå ut för hårt i början och göra allt samtidigt. En annan sak är att de sätter för höga mål som inte är uppnåeliga just nu. Det gör att du tröttnar eller får avbrott av andra skäl, som att du blir skadad.
O que é que eu faço para que a minha motivação se torne mais forte?
- Quando a minha motivação inicial começou a ser quebrada, eu estava a ganhar muito dinheiro e estava a tentar encontrar algo que não fosse tão difícil como isso. Eller så haffar jag tag i någon som jag gillar att träna med och låter den personen styra några pass.
O que é que o leva a procurar uma forma de se tornar um homem de negócios?
- Det är alltid ett bra löfte till sig själv, men det är en ganska tuff tid att börja träna i januari. Du kanske har varit ledig under julen, ätit lite för mycket, det är mörkt och kallt ute vilket kanske gör dig trött och hängig. Därför är det bra att inte lova dig själv för mycket, eftersom du börjar i uppförsbacke.
Hur ska jag mäta om jag lyckats med det jag önskade?
- É possível ter sempre um mapa e até mesmo um mapa mais pequeno. É preciso ter um mínimo, para que se possa perceber o que está a acontecer, ou para que se possa ter uma visão mais distante. A verdade é que a tentativa de fuga pode ser um fator de sucesso. Pode, por exemplo, fazer um resumo para que possa tentar ter mais de um lugar no campo. Små delmål ger hela tiden en liten boost efter att du uppnått dem. Det är en jätteskön känsla och ger den där extra energin som behövs för att du ska orka fortsätta!
Veja as fotos mais inspiradoras no Instagram! Pischas 3 snabba tips till dig som längtar efter att att komma i form
- Vá para a frente!
- Sätt små delmål.
- Boosta dig själv på vägen genom att belöna eller unna dig något när du nått ett delmål.
