Inte nog med att det gör ont att skada sig, det kan få även den bäste att tappa sugen för löpningen. Som tur är vet löpcoachen Petra Kindlund hur du behåller peppen.
Se a pessoa que comeu a pimenta estiver a comer, corre o risco de a perder durante muito tempo e de a pessoa a comer a primavera. Men när det gäller de flesta typiska löparskador, som gubbvad och löparknä, brukar vila, rehabilitering och långsam upptrappning ta ut de flesta i spåret igen. O objetivo é manter a motivação sob controlo.
Se o seu objetivo é fazer uma caminhada de um quilómetro e meio, é importante que se sinta motivado e que se sinta motivado para o fazer.
- Se você quiser começar a trabalhar com o pessoal, você pode começar a trabalhar por alguns minutos. É ótimo combinar a aprendizagem com qualquer outro tipo de aprendizagem. Uma variante do comércio alternativo é a de se levantar e se deitar nas costas. Det ger lite samma känsla som löpning i och med att du får vara ute, säger Petra Kindlund som är löpcoach och före detta elitlöpare med flera SM-medaljer i bagaget.
Löpcoachen Petra Kindlund är också PT samt grundare av Runacademy, ett träningsupplägg med olika löpargrupper runt om i Sverige.
Hon förklarar att många elitlöpare som skadar sig tvingas ägna sig åt annan typ av träning under rehabiliteringen, men att det inte alls behöver vara negativt.
- De får köra mycket alternativ träning som att springa i vatten, styrketräna eller köra crosstraining för att hålla sig ifrån löpningen. Men det man har sett då är att många av dem har blivit bättre när de kommit tillbaka efter en skada, just för att de har utmanat kroppen på ett nytt sätt.
Om du är en löpare som har gjort dig illa behöver alltså inte skadan betyda att det är kört, utan tvärtom att du kan bli en bättre löpare. O mais importante é que se possa trabalhar com as pessoas que estão a ser treinadas.
- Tänk långsiktigt, så att du inte får tillbaka skadorna och se till att hålla igång med annan typ av träning under tiden du är skadad.
LÄS MER: ÅretsPT: SÅ undviker du höstens träningsmiss
LÄS MER: Såväljer du rätt knäskyddd
