A sua suavidade de alta qualidade é perfeita durante o treino - e também é perfeita depois, pois ajuda a manter a estabilidade.
Duon David Frenkiel och Luise Vindahl har skrivit boken Green kitchen smoothies, hälsosamma och färgglada smoothies att njuta av varje dayg som precis getts ut på Norstedts förlag. Todos os receptores passam a ser perfeitos."Rödbetor och andra nitratrika grönsaker förbättrar blod- och syre- tillflödet i musklerna och får dem att använda syret mer effektivt. O Körsbär é rico em antioxidantes e ajuda as pessoas a manterem-se saudáveis durante o treino intensivo e a reduzir o stress. Drick juicer och smoothies gjorda på rödbetor och körsbär regelbundet för att dra nytta av de fysiska fördelarna," skriver författarna i boken.
Recept: Prestationshöjare före och efter träning
(2 port. ou 1 stor)
Melhore a sua viagem com a sua suavidade! Foto: David Frenkiel Para isso:
- 1 litro de rödbeta, desnatado (cerca de 80 g)
- 1 msk de polpa de milho ou de polpa de milho (ou de gojibar)
- 60 g de frysta hallon
- 1 mogen banan, skalad
- 1 msk hampafrön eller hampaproteinpulver (ta mer om du vill)
- 1⁄2-1 tsk färskriven ingefära (eller 1⁄4-1⁄2 tsk mald ingefära)
- 3 1⁄2 dl mandelmjölk eller valfri osötad mjölk
- 1-2 msk färskpressad citronsaft
- Colocar a massa na bitarra ou no riv den, de acordo com o grau de maturação da batedeira. Colocar a bitarna ou o rebite na batedeira com os ingredientes adequados.
- Faça um batido rápido até obter um batido suave. Smaka av och justera sting och syrlighet genom att tillsätta mer ingefära eller färskpressad citronsaft om det behövs.
- Häll upp i två medelstora glas och servera, eller fyll en stor lufttät glasflaska och ta med den till gymmet (som på bilden).
O recipiente vem do livro Green kitchen smoothies. Foto: David Frenkiel Ler mais: Recept: Bolo de frutas proteico e saboroso
