Testa aktiv meditation!
O Yogaläraren Josefine Bengtsson está a tremer, o que é uma forma de meditação ativa. Perda de peso!
Josefine Bengtsson é uma yogaläraren que faz parte da Yogiakademin. Ela também está interessada em meditação(veja a sua entrevista com o yoginin) e é a sua favorita quando se trata de meditação ativa.- Det finns otaliga meditationstekniker vilket är fantastiskt eftersom vi alla är olika och behöver olika tekniker för olika situationer. Jag diggar de flesta tekniker som hjälper mig att landa i kroppen och på så vis i stunden. Podem ser todos os tipos de ioga, como vinyasa e yin, meditação ativa como shaking e dans até vipassana sittande. Se a pessoa está a sentir-se bem, então é melhor tentar provar o que está a fazer. Para quem quer provar uma meditação ativa, pode encontrar as melhores formas de o fazer, pois é muito importante. Du står helt enkelt rakt upp och ned, skakar kroppen och försöker vara närvarande i det som händer. Prova! uppmanar Josefine, som bloggar HÄR.
Gör så här:
- Slut ögonen eller använd ögonbindel.
- Placera fötterna höftbrett isär och behåll dem där under hela övningen.
- Böj lite lätt på knäna och slappna av i hela kroppen.
- Släpp käkarna och låt andetaget vara naturligt genom munnen.
- Sätt på shakingmusik (sök på Kundalini på Spotify) och börja skaka kroppen upp och ned. Vibra com a corda do teu pulso.
- Sätt eller lägg dig ner i tystnad i några minuter efteråt!
O efeito é mágico, diz Josefine Bengtsson.
- Ele dá-lhe energia, aumenta a sua potência, reduz o seu consumo de energia, ajuda-o a aliviar o stress e dá-lhe energia para se sentir bem.
Siga Josefine Bengtsson no Instagram @Josefinesyoga.
Kan quer saber mais sobre meditação ativa?
- A meditação ativa é uma forma de atingir a harmonia dentro de nós para tentar encontrar o nosso próprio caminho. Jag upplever exempelvis att viss annan aktiv träning, som att jogga, har varit ett sätt för mig att inte känna - att trycka bort det. Sob a meditação ativa, o ikttar, o uttrycker e o upplever vi i stället medvetet eventuella undertryckta känslor, kroppssensationer och spänningar vi har som hindrar oss frånn att att vara stilla. Se nos libertarmos de qualquer tipo de tensão natural, é muito mais fácil de conseguirmos fazer o que queremos.
