Lägg paddorna åt sidan och uppmana barnen till rörelse på ett roligt sätt! Så här gör personliga tränaren Anna Tennmark när hon tränar med sin dotter Nora
No programa de televisão Gympaläraren, o investigador Daniel Berglind, do Karolina Institutet em Solna, afirma que cerca de 30 por cento das mulheres que sofrem de síndrome de tillräckligt, têm uma atividade intensa de 60 minutos por dia.A atividade é mais difícil do que a dos homens mais velhos. A maioria das mulheres tem um nível de stress elevado em relação à escassez de sólidos. Tyvärr är det också så att var femte barn är överviktigt och att stillasittandet ökar, vilket leder till att den psykiska hälsan försämras, rapporterar Folkhälsomyndigheten. O que está a acontecer? Inför mer motion och träning i vardagen!
LÄS MER: dicas de Kalle Wahlströms: Como é que se pode fazer uma viagem de comboio
LÄS MER: Dicas de Anna Tennmarks para os mamíferos mais novos
O Grodhopp é um produto de eleição para os grandes celeiros e as mulheres!
Anna Tennmark é a mãe e a mãe da Nora Tennmark Taher, de 10 anos. Ela diz que é importante que a criança se junte à família para fazer um passeio de barco e uma viagem de carro.
- När du själv ska ut så kan du förstås ta med barnen, det är inte bara hälsosamt, utan även roligt! Ni får umgås, skratta och dela en fin stund ihop i den annars fullspäckade vardagen. Ni skapar gemensamma minnen och att den egna träningen blir av är förstås ett stort plus, säger Anna Tennmark, som bloggar HÄR.
O que é que eu posso fazer?
- Gör det inte så komplicerat! Huvudsaken är att ta sig ut, röra på sig och få in det i vardagen. Ett tips för att få barnen att tycka det är roligt är att låta dem prova på en massa olika aktiviteter och sporter, som ni kan göra tillsammans. Pode ser possível simular, jogar, fazer cócoras, correr ou qualquer outro tipo de atividade.
Quais são as melhores dicas para ajudar a sua irmã Nora a escolher o caminho?
- Vi gör träningen till en lek där Nora får välja övningar och lägga upp träningspasset. Då blir det roligt att utföra och min erfarenhet är att barn tycker om att röra på sig och att vara kreativa och komma på nya övningar. Att ge ditt barn aktivitet i vardagen gör att träning blir något naturligt, kul och lättsamt.
LÄS MER: Lär barnen äta nyttigt (Jo, det går!)
A pimenta é muito saborosa quando se come com ela! Ge dig själv lite extra pepp genom att följa Anna Tennmark på Instagram.
LÄS MER: Como é que se pode treinar com crianças
LÄS MER: Fitness para o papá: Föräldrar, aktivera era barn!
Se as crianças não se mexerem, podem ir-se embora:
Não há 10 anos Noras favorit-träning
- Armas de fogo
- Gancho
- Mergulhar na mesa
- Balanços
- Prancha
- Abdominais com klapp
Glöm inte att ha roligt när du tränar med ditt barn, och avsätt gärna lite tid för nedvarvning ihop.
LÄS MER: Seleção de fotografias para fotografia
