A Många tem uma grande inspiração para o seu semestre. Ler mais sobre a primeira página!
Durante o semestre, muitos têm vontade de ir para o ginásio ou para o grupo - mas também podem ter vontade de ir para a terra, para a piscina ou para a praia, ou para se divertirem com a criatividade quando o ginásio os deixar passar. Oavsett kan det här med motivation kännas lite lurigt. Esta é a melhor forma de o fazer.
LOJA: Gomas de mascar e fitas adesivas
Qual é a melhor forma de comprar na Páscoa?
- A melhor forma de o fazer é procurar a melhor forma de o fazer. O grupo ou o ginásio são até ao ponto de partida, uma vez que é muito difícil de passar e existem máscaras que permitem passar de um para o outro. Tar man bort det måste du vara kreativ själv och då blir det lätt tråkigt eller svårt, säger Mattias Egnell, pt på Friskis och Svettis i Sollentuna, Stockholm.
O que é que se pode fazer para que o assunto seja abordado?
- É muito bom voar para a frente e para trás. A procura de um caminho que o leve a um lugar seguro é difícil, e é muito difícil encontrar ideias para um programa de aprendizagem ou para um programa de aprendizagem eficaz. Men tänk också på att välja övningar där du använder hela kroppen. Os fundamentos que a sua cultura deve seguir são os seguintes - fälla, tippa och rotera, säger Mattias Egnell och fortsätter:
- Se você gosta de comer carne de porco, comer estrelas ou comer comida de verdade, você pode escolher os seus favoritos. Då blir det lätt för mycket bröst och mage.
O que é que pode ser feito?
- É preciso ter cuidado com o seu fundo de negociação. Mas se o utilizador escolher um formato de negociação, pode ser mais fácil encontrar um lugar para ficar. A única coisa que pode acontecer nos semestres em que se vai ao ginásio é a necessidade de se manter em forma durante um curto período de tempo. Då riskerar du att överbelasta till exempel fötter och knän. Tänk på variation om du tar dig an något nytt.
Crabwalk ou "monstergång", como se costuma dizer, é uma experiência muito divertida para quem está a trabalhar. Tem mais dicas? Häng med hit!
O que é que eu faço com as máscaras de ginástica?
- Se tiver uma faca ou um saco de plástico, pode usá-los e ficar mais tempo. Annars är gummiband i olika storlekar alltid bra, eller om du fyller upp vattenflaskor och tejpar ihop så kan det bli en ganska tung vikt, utan att du behöver skivstången.
Porque é que eu tenho uma goma de mascar?
- Det är inget fel med egen kroppsvikt heller. I alla övningar där vi jobbar med egen kroppsvikt och fria vikter så får vi med hela kroppen på ett sätt som vi inte gör i en maskin. I en maskin sitter vi ofta ned, slappnar av, glömmer balansen, hållningen och att spänna magen. No treino de treino, o utilizador tem de se preocupar com os seus músculos, mesmo que os tenha de enfrentar.
Så till tiotusenkronorsfrågan - hur behåller jag motivationen?
- É importante que o seu trabalho seja feito ao longo do dia e do feriado, para que tenha um esquema de aprendizagem e se concentre nos seus objectivos. Para isso, é preciso dizer: "jag gör det sen". Motivationen får du också på köpet när du väl är igång. Vi blir både glada och piggare av träning, samt att det blir lättare att fortsätta, säger Mattias Egnell och tillägger:
- Det hjälper alltid att du har ett fast träningsprogram för dagen innan du sätter igång, så att du vet vad du ska göra och slipper vara kreativ i stunden. Har du svårt att själv bestämma kan du skriva ned övningarna på papper och sen dra lott. Då blir det lite som att gå på pass i och med att du inte själv bestämmer, vilket blir lite mer kravlöst.
SHOPPA HÄR: Goma de mascar e fita adesiva
LÄS MER: Três programas de compras diferentes, para que os pacotes possam ser usados semestralmente!
