Utmana magen med den här tuffa övningen!

Você acha que tem um núcleo duro? Dê a Fanny Ahlfors a sua seleção preferida para a biblioteca e fique a saber mais!

A Fanny Ahlfors procura uma nova forma de se vestir e de encontrar outras formas fantásticas de se vestir para se sentir mais elegante. Os seus vídeos de viagem deram origem a um sucesso no Instagram - mais de 31 000 pessoas visitam a sua conta @fanny_josefine, onde pode ver vídeos da sua viagem.


Pode também visitar o canal de Youtube de Fanny Ahlfors, que está repleto de vídeos e promoções!

Har du hängt med på #sportacore eller bara är allmänt sugen på att testa hur stark core du egentligen har har Fanny Ahlfors den perfekta övningen! Övningen som hon kallar "magrull med skivstång" ser lekande lätt ut när hon gör den men det ligger flera timmars övning bakom utförandet.

- Den här övningen kräver enormt mycket bålstyrka och axelstabilitet. Du måste spänna magen ordentligt och se till så att inte ländryggen säckar ihop eftersom du då kan få ont, säger Fanny Ahlfors.

LÄS MER: O desporto é #sportacore

Är du nybörjare så kan du börja med att utföra övningen på knä.

- Håll händerna så brett som din axlar tillåter. Sug in naveln mot ryggraden och press ut kroppen tills nästippen nuddar underlaget.

Se tiver mais de um motivo, pode colocar uma pequena goma de mascar numa placa de apoio no centro do palco. Ställ sedan fötterna på öglan så att du måste använda din styrka för att rulla bort stången.

Så klarar du Fanny Ahlfors tunga bålövning!

LÄS MER: FannyAhlfors ninjaträning gör succé på Instagram